Hola c贸mo est谩n comunidad de Hive Y todos mis compa帽eros de SWC hoy vengo a compartir con ustedes unas fotos del d铆a de hoy en mi entrenamiento鉂わ笍
Hello, how are you, Hive community and all my SWC colleagues? Today I come to share with you some photos from today's training session.
Hola comunidad de HIVE y a mis compa帽eros de SWC espero que est茅n todos bien, en el d铆a de hoy hice un entrenamiento de plancha de plancha con unos ejercicios literalmente casi pre avanzados para ganar m谩s resistencia en los hombros y la fuerza porque cada d铆a que pasa es un dolor de cabeza en la plancha ahora que tengo la fuerza en la lumbar, la postura de la espalda se me pierde y eso la verdad es muy furioso para mi pero lo importante y primordial fue eso, la lumbar, mi entrenamiento fue en casa ya que llegue muy cansado del trabajo y pues decid铆 hacerlo en casa, el primer ejercicio fueron unas push ups en lean planche 8x4 series seguido de tuck y movimiento hacia la tuck advance para fortalecer el rango de la palanca en el incline
Eso lo hice 6x4 series, por 煤ltimo fueron unas flexiones en plancha para fortalecer la parte del Serrato para para tener un poco m谩s el tranque de la plancha de eso lo hice 15x4 series
Hello HIVE community and to my SWC colleagues I hope you are all well, today I did a plank training with some literally almost pre-advanced exercises to gain more resistance in the shoulders and strength because every day that passes is a headache on the plank now that I have the strength in the lumbar, the posture of the back is lost and that the truth is very furious for me but the important and primordial was that, the lumbar, my training was at home since I arrived very Tired from work and well I decided to do it at home, the first exercise was some push ups in lean planche 8x4 series followed by tuck and movement towards the tuck advance to strengthen the range of the lever on the slope
That's what I did 6x4 series, finally they were some flexions in iron to strengthen the part of the Serrato to have a little more the lock of the iron of that I did 15x4 series
Buenos amigos y amigas, espero que les guste mi publicaci贸n. Nos vemos en la pr贸xima y cu铆dense muchachones鉂わ笍
Good friends, I hope you like my post. See you next time and take care guys鉂わ笍
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