Hola c贸mo est谩n comunidad de Hive Y todos mis compa帽eros de SWC hoy vengo a compartir con ustedes algunas fotos de mi entrenamiento de hoy
Hello, how are you? The Hive community. And all my SWC colleagues. Today I come to share with you some photos of my training today
Hola comunidad de HIVE y a mis compa帽eros de SWC espero que est茅n todos bien, en el d铆a de hoy hice un peque帽o entrenamiento de plancha para no perder como quien dice la costumbre, hoy la noche estaba fresca y bueno decidi empezar esta peque帽a rutina que fue la siguiente, empec茅 con aguante en tuck de 10 Segundo y le met铆 3 push ups y lo hice por 4 series, despu茅s hice aguante en lean planche de 15 Segundos y le met铆 unas 5 push ups lo hice igual por 4 series, esta rutina fue brutal ya que me enfoqu茅 en tensi贸n que fue la inclinaci贸n y fuerza con las push ups, es muy importante esas estimulaciones por ende hay que combinarlas bien y hacer un buen trabajo en los ejercicios, mi d铆a hoy estuvo un poco mal porque por el d铆a de ayer hice freestyle y me doble el tobillo pero eso no fue excusa igual entrene y me sent铆 s煤per bien voy a ir mejorando para las siguientes competencias
Hello HIVE community and my SWC colleagues I hope you are all well, today I did a small plank training so as not to lose as the custom says, tonight was fresh and well I decided to start this small routine that was the following, I started with 10 second tuck endurance and I put 3 push ups and I did it for 4 sets, then I did endurance in 15 seconds lean plank and I put about 5 push ups I did it the same for 4 series, this routine was brutal since I focused on tension that was the inclination and strength with the push ups, those stimulations are very important so you have to combine them well and do a good job in the exercises, my day today was a little bad because yesterday I did freestyle and bent my ankle but that was no excuse anyway I trained and I felt super well I will be improving for the following competitions
Buenos amigos y amigas, espero que les guste mi publicaci贸n. Nos vemos en la pr贸xima y cu铆dense muchachones鉂わ笍
Good friends, I hope you like my post. See you next time and take care guys鉂わ笍
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