Hello , all steemit member .
မိုးအကုန္ ေဆာင္းဝင္ကာစ အခ်ိန္ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ရာသီဥတုကလည္းမိွုင္း လူကလည္း သြက္သြက္လက္လက္ မရွိ ေလးလံထိုင္မိွုင္း လ်က္ ရွိပါသည္
ထို႕ေၾကာင့္ အစားအေသာက္ကိုလည္း ခ်ဥ္ခ်ဥ္ငံငံစပ္စပ္ အရသာရွိေသာ အစားအစာ မ်ားကို ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ ရာတြင္ အရသာလည္းရွိ သည့္ ခ်ဥ္ငံစပ္ အပ္မိွု သုပ္ ျပဳလုပ္စားေသာက္ရင္း အပ္မိွုသုပ္ ျပဳလုပ္နည္း အားေရးသားလိုက္ပါသည္
ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား
1- အပ္မိွု ၁ ထုပ္
2- ပုဇြန္ေျခာက္ ဟင္းစားဇြန္း ၁ ဇြန္း
3- ငံျပာရည္ ဟင္းစားဇြန္း ၁ဇြန္း
4- ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၁လံုး
5- ၾကက္သြန္နီ ၁လံုး
6- ၾကက္သြန္ျဖဴ ၃ မြွာ
7- ငရုတ္သီးစိမ္း - ၅ေတာင့္
8- သံုရာသီး ၁ လံုး
9- အရသာမွုန္႕ အနည္းငယါ
10- ေျမပဲေလွာ္ ဟင္းစားဇြန္း ၁ ဇြန္း
11- ဆီက်က္ ဟင္းစားဇြန္း ၁ဇြန္း လိုအပ္ပါတယ္
တို႕ လိုအပ္ပါတယ္
ျပဳလုပ္နည္း
အရင္ဆံုး အပ္မိွု မ်ားအား အျမစ္မ်ားဖယ္ရွား၍ ေရစင္ေအာင္ေဆးေၾကာ ပါ
ထို႕ေနာက္ ေရေႏြးေဖ်ာ ေရစစ္ထားပါ
ပုဇြန္ေျခာက္ ေျမပဲေလွာ္ ၾကက္သြန္ ျဖဴ ငရုတ္သီးစိမ္း မ်ားအားညက္ေနေအာင္ေထာင္းထားပါ
ၾကက္သြန္နီ ပါးပါးလွီး ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၾကမ္းၾကမ္းလီးထားပါ
နယ္မည့္ပုဂံတြင္ ေရစစ္ထားေသာအပ္မိွုမ်ားထည့္ အေပၚမွ ငံျပာရည္ လွီးထားေသာ ၾကက္သြန္နီ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမ်ားထည့္ ေထာင္းထားေသာ ငရုတ္စိမ္း ေျမပဲ ပုဇြန္ေျခာက္ အရသာမွုန္႕ တို႕ထည့္နယ္ သံပုရာသီးညွစ္ထည့္ အရသာအေပါ့အငံ ျမည္း၍ စားသံုးနိုင္ ၿပီး ျဖစ္ပါသည္
အပ္မွိဳ တြင္ ဗီတာမင္ သံဓာတ္ သတၱဳဓာတ္ မ်ားစြာ ပါ၀င္သည္ အပ္မွိဳမွာ ပါဝင္ သည့္အမွ်င္ဓာတ္သည္ ေဂၚဖီထုပ္တြင္ ပါဝင္သည့္ အမွ်င္ဓာတ္၏ ၂ဆပိုမ်ား သည္ဟု ဆိုပါသည္
အပ္မိွုသည္ေသြးထဲ ရွိသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းေပးႏုိင္တဲ့ အစြမ္းသတၲိ ရွိသည့္အတြက္ ဆီးခ်ိဴ ေရာဂါ ရွိသူမ်ား အတြက့္ သင့္ေလ်ွာပါသည္
ထို႕အျပင္ အဆီကို ေလာင္ကြ်မ္းေစႏုိင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစသည့္အတြက္ အဝလြန္သူမ်ား စားေပးသင့္ပါသည္
လ္ုက္ပါျပဳလုပ္စားေသာက္ၾကေစရန္ ရည္ရြယ္လ်က္
@mamamyanmar