안녕하세요 종드입니다^^
주말 다들 잘 보내셧는지요
저도 열심히 먹고 논탓에 체중이 엄청 불었네요^^;;;
금요일만해도 98이엇는데 방금 운동 하고 재보니 101kg
?????!??!??
참 이놈의 몸뚱이 ㅠㅠ
여튼 아침엔 바나나 1개 프로틴1스푼 먹었고 출근했습니다 ㅎ
이번주는 대장내시경이 예약되어있어서
부스터 계열이나 아르기닌 계열은 먹지 않고 운동할 예정이구요
허리가 좀 안좋았는데
운동시작하면서 컨디션이 돌아오는 기현상이 나타났습니다^^;;
운동 시작!
루마데드
140키로 8회
바벨로우
100키로 10회
롱풀[원암]
30키로 8회
롱풀[투암]
70키로 8회
랫풀다운
70키로 9회
크런치
10회
사이클
50분
운동끝!
진짜 컨디션 별로였는데 의외로 오히려 평상시보다 운동수행이 잘되어서 놀랏습니다^^;;
여튼 운동후
밥150g + 닭가슴살 소세지 + 홍두깨살 + 반찬
먹었고
4시간뒤쯤 동일 섭취
그리고 식간이나 10시쯤에
바나나1개 사과1개 먹을 예정입니다.
자기전 프로틴 한잔이랑요^^;
주말에 뭘 그리먹엇는건지 저도 알수 없지만 참 이놈의 체중은 잘안빠지네요
확실히 나이듬에 따라 몸만들기가 어려워지는걸 새삼 체감하고있습니다.
그래도 첫시작과 저번주 금요일에 비교사진을 올려봅니다^^
슬로우지만 꾸준히 감량해서 이번엔 오래 유지해보도록 하겠습니다^^