Hola amigos de #hive y la comunidad de #swc. Buenos días esperando que la estén pasando bien hoy les voy a traer mi rutina front lever en el parque del Samán de Güere, por los momentos aquí no tenemos luz porque explotó unos Transformadores y no sabemos cuándo arreglen eso así que no tendremos luz hasta nuevo aviso, pero bueno hoy me levanté con ganas para ir al parque temprano y entrenar un rato porque no tengo nada que hacer en mi casa, así que fui al parque a entrenar, comencé con el calentamiento para no lesionarme y para evitar una lesión grande, después de calentar me puse a hacer el primer ejercicio que fue intento de half front lever con aguanté, hice 3 series de 4 segundos de aguantes en cada serie y un descanso de 5 minutos en cada serie, después de descansar un rato me puse a hacer el siguiente ejercicio que fue aguante de tuck adv, hice 3 series y aguante 8 segundos en cada serie y un descanso de 4 minutos en cada serie, luego me puse a hacer remo empujando la piernas hacia arriba con aguanté al final, hice 4 series y 4 repeticiones con aguanté de 5 segundos en cada series y un descanso de 5 minutos en cada serie, aquí apuré un poco más porque el sol estaba muy fuerte así que me apresuré, después de descansar me puse a hacer unas dominadas normales para terminar la rutina de front, hice 4 series y 10 repeticiones de en cada serie con un descanso de 4 minutos en cada serie, y después de eso me fui a casa a descansar y por los momentos aún no tenemos luz así que no se cuando lo arreglen, muchas gracias llegar hasta acá se le agradece, bueno muchas gracias me despido bye.
Hello friends of #hive and the #swc community. Good morning hoping that you are having a good time today I am going to bring you my front lever routine in the Samán de Güere park, at the moment we have no light here because some transformers exploded and we don't know when to fix that so we won't have light until further notice, but well today I got up with You want to go to the park early and train for a while because I have nothing to do at home, so I went to the park to train, I started with the warm-up so as not to get injured and to avoid a big injury, after warming up I began to do the first exercise that was attempted by half. Front lever with endured, I did 3 sets of 4 seconds of endurance in each series and a break of 5 minutes in each series, after resting for a while I began to do the next exercise that was endured by Tuck Adv, I did 3 series and I lasted 8 seconds In each series and a break of 4 minutes in each series, then I began to paddle pushing my legs up with I held on at the end, I did 4 sets and 4 repetitions with I endured 5 seconds in each series and a break of 5 minutes in each series, here I hurried a little more because the sun was very strong so I hurried, after resting I started doing some normal pull-ups to finish the front routine, I did 4 sets and 10 repetitions of each series with a break of 4 minutes in each series, and After that I went home to rest and at the moment we still don't have light so I don't know when they fix it, thank you very much to get here it is appreciated, well thank you very much I say goodbye bye.
Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación.
Thank you reader friends, see you in a future post.
@fuerza-sw