Entrenamiento de flexiones pt2 [ESP-ENG]
Hola amigos de #hive y la comunidad de #swc. Buenas como están espero que se encuentren muy bien el día de hoy les traigo mi entrenamiento de flexiones en mi casa, el día de ayer me dió ganas de hacer un entrenamiento de flexiones en mi casa, pero antes tuve que hacer unas cosas porque me estaba ocupado y bueno llegué tarde pero por lo menos hice mi entrenamiento, después que llegar a mi casa me puse a calentar para no lesionarme así que me puse a calentar bien, después de terminar de calentar me puse a hacer mi primer ejercicio que fueron unas flexiones normales, comencé haciendo unas 20 repeticiones hice unas 4 series y en las 4 series con un descanso de 6 minutos para que los músculos se recuperen bien, después de descansar me puse a hacer mi siguiente ejercicio que fueron flexiones abiertas, hice 4 series y 24 repeticiones en las 4 series, el siguiente ejercicio fueron unas flexiones de diamantes, empece haciendo 4 series con 24 repeticiones en las 4 series con un descanso de 3 minutos entre serie, el siguiente ejercicio fueron unas flexiones en parada de mano apoyado de la pared, hice 4 series y 12 repeticiones en cada serie, ya después del descanso me puse a trotar un rato porque me dió ganas de echarme un baño para recuperar los músculos más rápido , ya después me fui descansar, y con esto termino mi entrenamiento así que hasta aquí el post muchas gracias, bueno me despido bye.
Hello friends of #hive and the #swc community. Hello how are you I hope you are very well today I bring you my push up workout at home, yesterday I felt like doing a push up workout at home, but first I had to do some things because I was busy and well I arrived late but at least I did my workout, after I got home I started warming up so as not to get injured so I started warming up well, after finishing warming up I started doing my first exercise which was some normal push ups, I started doing about 20 repetitions I did about 4 sets and in the 4 sets with a 6 minute break so that the muscles recover well, after resting I started doing my next exercise which was open push ups, I did 4 sets and 24 repetitions in the 4 sets, the next exercise was some diamond push ups, I started doing 4 sets with 24 repetitions in the 4 sets with a 3 minute rest between sets, the next exercise was some supported handstand push ups from the wall, I did 4 sets and 12 reps in each set, after the break I started jogging for a while because I felt like taking a bath to recover my muscles faster, then I went to rest, and with this I finish my training so that's the end of the post, thank you very much, well I say goodbye bye.
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