Buen Día comunidad de steemit.
Hoy quiero mostrar un ejercicio en pareja. Perfecto para glúteos combinado con los beneficios de la plancha.
Es el press de cadera con tu compañero en plancha apoyado sobre ti. Como muestra la foto captada con mi celular Blu studio one plus.
La persona que está en plancha debe mantenerse erguida y separar los pies a la anchura de sus caderas para mantener el equilibrio, mientras la persona que está de cúbito dorsal eleva sus caderas manteniendo la presión en glúteos y abdomen. Puedes repetir 15 veces y hacer tres series. Tres veces por semana.
Desde la comodidad de tu hogar y no olvides rotar de posición con tu compañer@.
Bendecido día.
Su amiga 