En el presente entrenamiento hice cuatro ejercicios donde hice un solo intento de planche straddle, despu茅s de realizarlo hice unas 3 series de planche straddle con liga aguantando unos segundos decentes para no fatigar el cuerpo, posteriormente hice unas negativas de tuck, lo cual est谩s negativas siempre han sido mis debilidades, est谩s negativas las trabaje con un bajo volumen de 3 series por cada repetici贸n, seguidamente de un ejercicio que es la tuck planche e igualmente 3 series pero aguantando 8 segundos y por 煤ltimo una planche lean de 3 series entre 20 y 15 segundos.
Despu茅s de culminar el entrenamiento, me di cuenta que fue un entrenamiento con una intensidad del 1 al 10, dir铆a que un 6 a 7 驴y por qu茅?, bueno porque sent铆 trabajo en el hombro y lo cual me dej贸 un poco tocado pero a煤n as铆, fue una buena rutina y sin m谩s nada que decir, gracias. 馃馃徎
Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotograf铆as! Pronto seguiremos subiendo m谩s contenido. Nos vemos en un pr贸ximo post!
In this training I did four exercises where I made a single attempt to planche straddle, after performing it I did 3 sets of planche straddle with garter holding a few decent seconds to not fatigue the body, then I did some tuck negatives, which these negatives have always been my weaknesses, these negatives worked with a low volume of 3 sets per repetition, followed by an exercise that is the tuck planche and also 3 sets but holding 8 seconds and finally a planche lean of 3 sets between 20 and 15 seconds.
After finishing the workout, I realized that it was a workout with an intensity of 1 to 10, I would say a 6 to 7 and why? well because I felt work in the shoulder and which left me a little touched but still, it was a good routine and with nothing more to say, thank you. 馃馃徎
Well friends I hope you liked these pictures! We will continue to upload more content soon. See you in a future post!
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