Saludos amigos de la comunidad SWC Buenas noches comunidad de Hive y de swc, en el día de hoy hice un entrenamiento de front lever, es decir que hoy día martes, me enfoque a entrenar el front, me sentía adolorido por el día de ayer, en lo que fue planche, aunque no me he recuperado del todo aún así seguimos, este entrenamiento fue más abordado como un básico, dónde hice entrenamientos como aguantes, press, pull y etc.

En el presente entrenamiento hice unos aguantes de front por tres series sufriendo, lo cual no pude aguantar del todo, posteriormente de front con liga en cadera para trabajar la fuerza, esto por 3 series, después hice un básico dónde fue un tuck front avanzado aguantando 6 a 10 segundos más un press para abordar la fuerza de palanca y así ganar más segundo en el front y por último hice unos básicos como dominadas más dead stop de 2 segundos y tuck pull ups y todo por 3 series.

Ya culminado el entrenamiento realice unos estiramientos y después me centre en el que hoy fue un día muy bueno a pesar de todo y ser agradecido, muchas gracias por el apoyo. 🤸🏻🫶🏻

Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografías! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!