Saludos amigos de la comunidad SWC Buenas noches gente de hive y de la comunidad de SWC, en el día de hoy tuve un entrenamiento muy rocoso ya que en esta semana no estuve al 100% pero se cumplió y es lo más importante. En los intentos de planche fueron decepcionantes pero no voy por mal camino ya que a comparación de años atrás se ve un progreso aceptable y progresivo, calenté con una liga de resistencia con flexión de hombro, rotaciones externas y internas para que los músculos rotadores y del hombro reciban la carga para que el entrenamiento sea efectivo, curl con liga de resistencia para calentar el bíceps braquial, después del calentamiento hice intentos de straddle pero me salió con la cadera caída o algo así como caseta, en lo siguiente ejercicios fueron: Negativas de tuck avanzada avanzada 4x2, (Ejercicio efectivo para trabajar la palanca de la planche) y después una press de tuck planche 2x6 que ayuda para reforzar y ejercicio complementario y por último lean planche push up 2x6 y ya terminando el entrenamiento hice estiramiento y acondicionamiento, bueno eso es todo amigos y espero tengan una feliz noche, nos vemos en un siguiente post. 💪🏻

Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografías! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!