Este fin estuvimos perdidas, no estábamos muertas, estábamos de parranda jeje, no vale, la verdad que hay fines de semana que la rutina, cosas del hogar, compromisos etc. nos abordan y no nos dejan tiempito para nada, ni para nosotros.
Así que el post de hoy esta enfocado, a CERO ESTRES, como podemos aliviarnos un poco las cargas y ese estrés que sin darnos cuenta poco a poco se va a cumulando en nuestros cuerpos y nos ponen en tensión..
Aquí les traemos varios tips y consejos que seguir cuando sintamos que el estrés se esta apoderando de nosotros.
Lo primero es saber cuando el estrés ya se apodero de nuestros cuerpos, y es que uno de los síntomas mas comunes es la tensión o presión que sentimos en el cuello, parte alta de los hombros, como si algo allí estuviera duro y haciéndonos presión, ese es un síntoma único e inconfundible de que ya necesitamos desestresarnos un poco.
Aunque hay personas que no les da ningún síntomas pero es bueno saber que a pesar de que seamos personas relajadas o no, todo puede causarnos estrés de alguna manera, las preocupaciones, la situación, el familiar enfermo, el colegio de los niños, el trabajo, el trafico, la cola en el supermercado, todo, absolutamente todo causa estrés, entonces es bueno que cada día o semana pongamos en practicas estos tips y consejos para no dejarlo acumular y vivir mas sanos y felices.
Podemos hacer, yoga, meditación, utilizar esencias naturales y la comida saludable ayuda mucho pero dependen de varia disponibilidad (tanto de tiempo como económica).
Estos son mas sencillos y los puedes realizar todos los días:
APAGA EL TELÉFONO ; tus días de descanso, tus vacaciones, tus noches al ir a la cama, son tuyos y nada debe quitarte la paz que necesitas para que tu cuerpo se relaje.
ESCRIBE; si escribes tus problemas, situaciones o lo que te perturba el cerebro se libera y hace que no des tantas vueltas al dormir.
DESPIERTA CON SUAVIDAD; pon alarmas tranquilas, nada ruidosas, al abrir tus ojos quédate un minuto en la cama, levantarte exaltado hace pasen todo el día alterado y eso produce estrés por montón.
RÍETE; aunque no quieres, la risa estimula la hormona que baja el estrés.
AROMA TERAPIA; aplícate cremas mentoladas y frutales en el cuello y en el cuerpo, enciende esencias e inciensos en casa y oficina, esto ayuda al cerebro a liberar mucha tensión.
SILENCIO; unos minutos de silencio al día, ayudan a bajar el cortisol que produce el estrés, busca un rincón para ti y apaga todo, solo escucha el silencio.
SE AMABLE; aunque sea difícil en algunas situaciones esto ayuda a bajar la tensión a tu alrededor y por ende a ti.
EMPUJA LA PARED; suena tonto pero es efectivo, ponte a un metro de la pared y empuja con las manos manteniendo despegadas las piernas, esto ayuda a liberar la tensión que en las piernas acumulamos.
Esperamos sea de tu agrado y los pongas en practica, nosotras lo hacemos y son super efectivos, anímate y dile adiós al ESTRES!
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@las3mosqueteras y encontraras muchas cosas mas..
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