Rutina De Empuje Avanzado Y Un Poco De Abdomen[ESP/ENG]

kembrishep-007(64)

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Aumenta Tu Resistencia De Brazos Con Esta Rutina
Increase Your Arm Strength With This Routine

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Saludos amigos de la comuidad de #FullDeportes Hoy vengo con una rutina que requiere un poco mas de nuestra fuerza y resistencia fisica, Ya que es una rutina intensa de empuje y abdomen avanzado espero les guste cada vez estoy dando un poco mas de mi, Para traerles un buen contenido, Sin mas preambulos Los dejos con el video VAMOS!

Greetings friends of the #FullDeportes comuidad Today I come with a routine that requires a little more of our strength and physical endurance, Since it is an intense routine of push and advanced abdomen I hope you like it every time I'm giving a little more of me, To bring you a good content, Without further ado I leave you with the video Let's go!

▶️ 3Speak

1.-Flexiones Declinadas	1.-Declined Push-ups

10x4 series

2.- Flexiones Declinadas En Diamante	2.- Diamond Declined Push-Ups

10x4 series

3.-Flexiones Declinadas En Pica	3.-Declined Pike Push-Ups

10x4 series

4-L Raises En Paralelas	4.-L Raises In Parallel

10x4 series

5-Knee Raises En Paralelas	5.-Knee Raises In Parallel

10x4 series

6-Abdominales+ Abdominal Estatico	6.-Sit-Ups+ Static Crunches

10 x4 series+ 20 segundos

10 x4 sets+ 20 seconds

Muchas gracias por leer mi contenido, Espero este gran esfuerzo y esta dedicacion le este sirviendo de mucho un saludo de su gran atleta, Kembrishe Pedra

Thank you very much for reading my content, I hope this great effort and dedication is serving you well. Greetings from your great athlete, Kembrishe Pedra.