Rutina De Hombros y Triceps Con Mancuernas [ESP/ENG]

kembrishep-007(64)

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4y

SWC Community

Rutina De Hombros Con Mancuernas
Dumbbell Shoulder Routine

•Spanish•	•English•

Saludos queridos amigos de la comunidad #SWC, En este nuevo video vengo a compartirles una rutina un poco fuerte con mancuernas para trabajar en casa como en cualquier lugar, Me estoy esforzando cada vez un poco mas en mis videos para traerles buenas rutinas que le sirvan y le den buenos resultados.

Greetings dear friends of the #SWC community, In this new video I come to share with you a routine a little strong with dumbbells to work at home or anywhere, I am striving every time a little more in my videos to bring you good routines that will serve you and give you good results.

1.- Elevaciones frontales	1.- Frontal lifts

x10 repeticiones

x10 repetitions

2.-Estatico con mancuernas	3.-Static with dumbbell

x10 repeticiones

x10 repetitions

3.-Elevaciones laterales	3.-Lateral lifts

x8 repeticiones

x8 repetitions

4-Elevaciones frontales con rotación en muñeca	Front raises with wrist rotation

x10 Repeticiones

x10 Repetitions

.

5-extensión de tríceps a una mancuerna	triceps extension with one dumbbell

x10 repeticiones

x10 reps

Muchas gracias por leer mi contenido, Un saludo de su atleta Kembrishe Pedra

Thank you very much for reading my content, Greetings from your athlete Kembrishe Pedra

Créditos	Credits
Cámara	Camera
@Yeral-Diaz	@Yeral-Diaz
Ediciòn	Edition
@kembrishep-007	@kembrishep-007

Musicalizaciòn	Musicalisation
La mùsica utilizada en este video està libre de derechos de autor	The music used in this video is royalty free.

Spektrem - Shine [NCS Release]

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