صباح الخير ستيميانز

احببت ان اشارك معكم اليوم الاكلة الشهيرة التي تطبخ في العديد من البلدان كل بلد يحضرها بطريقة مختلفة ،انه الفول المدمس ساقدمه على الطريقة المغربية
كما نعرف ان الفول يعتبر وجبة غنية بالبروتينات و له العديد من المزايا الصحية المتعلقة بامراض القلب و خفض مستوى ضغط الدم

المكونات

• 1/2 kg من الفول
• حبة من الطماطم
• 2 معالق صغيرة من مركز الطماطم
• رشة ملح
• فلفل اسود
• زنجيل
• كركم
• فلفل احمر
• 3 فصوص من التوم
• القليل من القزبرة
• 2 معالق مبار من زيت الزيتون
• 1/2 لتر من الماء
• فلفل للتزيين

طريقة التحضير

• في طنجرة الضغط نضع الفول
• نضيف طماطم مبشورة و الطماطم مركزة
• نضيف البهارات المذكورة سابقا و الزيت
• نترك الكل حتى يتشحر
• نضيف الماء و نغلق طنجرة الضغط
• نتركه يطهو لمدة نصف ساعة
• نقدمه في طبق و نزينه بالفلافل

Bonjour Stemians

J'aime partager avec vous aujourd'hui le fameux plat qui cuit dans de nombreux pays fréquentés par chaque pays d'une autre manière, il FÈVES sur la marocaine Nous garderons
Nous savons également que les haricots sont un repas riche en protéines et ont de nombreux avantages pour la santé liés aux maladies cardiaques et de réduire le niveau de pression artérielle

Composants

• 1/2 kg de haricots
• Un grain de tomates
• 2 petits morceaux de centre de tomate
• Pincée de sel
• Le poivre noir
• gingembre
• Curcuma
• Poivron rouge
• 3 gousses d'ail
• Un peu de coriandre
• 2 grande cuillère d'huile d'olive
• 1/2 litre d'eau
• Poivre pour la décoration

la façon de préparer

• Dans une cocotte nous mettons les haricots
• Ajouter les tomates, les tomates et les tomates concentrées
• Ajouter les épices mentionnées précédemment et l'huile
• Nous laissons tout les ingrédients Tourbillonnant
• Ajouter de l'eau et fermer la cocotte
• Laisser cuire une demi-heure
• Nous l'offrons dans un plat et décoré avec falafel

Good morning Stemians

I love to share with you today the famous eater that cooks in many countries every country brings it in a different way, it is the fermented bean presented by the Moroccan way
We also know that beans are a meal rich in proteins and has many health benefits related to heart disease and reduce the level of blood pressure

Ingredients

• 1/2 kg of beans
• A grain of tomatoes
• 2 small pieces of tomato center
• Salt brush
• black pepper
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• Curcuma
• Red pepper
• 3 cloves of garlic
• A little coriander
• 2 - A corresponding extract of olive oil
• 1/2 liter of water
• Pepper for decoration

How to prepare

• In the pressure cooker we put the beans
• Add tomatoes, tomatoes and concentrated tomatoes
• Add the spices mentioned previously and oil
• We leave everyone to swim
• Add water and close the pressure cooker
• Let it cook for half an hour
• We offer it in a dish and decorated with falafel