مرحبا اصدقائي ستيميانز

مع شهر رمضان المبارك كما تعرفون فمن الضروري تناول الخضر و خاصة الغنية بالاياف لانه وتجنب الابتعاد عن كترة السكريات و الذهنيات
في كل وجبة فطور تقريبا لا أستغني عن السلطة و احاول أن أنوع و استعمل عدة انواع من الخضر ، سوف اقدم لكم مكونات السلطةً و كذلك طريقة التحضير

المكونات

• كاس من الأرز
• بطاطة صغيرة
• حبة من الشمندر
• حبة من الطماطم
• فاصوليا خضراء
• صلصة البيشاميل
• ملح
• خل

طريقة التحضير

• نقوم بصلق الأرز
• نصلق البطاطس و الشمندر و الفاصوليا الخضراء في الة الصلق او يمكنًاستعمال طنجرة
• نقطع حبة الطماطم الى قطع صغيرة
• بعد نضج الخضر نقوم بتقطيعها
• بعد نضج الأرز نصفيه من الماء
• نضع الخضر في الطبق كما مبين في الصورة
• نصب الأرز فيزالطبق و نضيف فوقه الصلصة البيضاء او صوص بيشاميل
• نرش الملح ورالقليل من الخل فوق الخضر

Bonjour mes amis Stemians

Avec le mois sacré du Ramadan, comme vous le savez, il est nécessaire de manger des légumes, particulièrement riches tout ce qui est riche au fibre alimentaire , ainsi in faut éviter l’Augmentation des sucres et des graisses.
Dans presque chaque petit-déjeuner je préfère manger une salade et j’essa d'utiliser plusieurs types de légumes, je vais vous donnez les composants de la salade , ainsi que la méthode de préparation

Composants

• Une tasse de riz
• Une pomme de terre
• une betterave
• Un grain de tomates
• Haricots verts
• sauce au bechamel
• Sel
• le vinaigre

la façon de préparer

• Nous faisons du riz
• Nous pouvons hacher la pomme de terre, les betteraves et les haricots verts dans la machine ou nous pouvons utiliser une poêle pour verdir
• Couper la tomate en petits morceaux
• Après la maturité des légumes, nous les coupons
• Après la maturité du riz
• Mettez les légumes verts dans le plat comme indiqué dans l'image
• Placer le riz dans un plat et ajouter la sauce blanche ou la sauce bechamel
• Saupoudrer le vinaigre de sel et de vinaigre sur les légumes

Hello my friends Stemians

With the holy month of Ramadan, as you know, it is necessary to eat vegetables, especially rich all that is rich in dietary fiber, so avoid increasing the sugars and fats.
In almost every breakfast I prefer to eat a salad and I try to use several types of vegetables, I will give you the components of the salad, as well as the method of preparation

Components

• A cup of rice
• A potato
• a beetroot
• A grain of tomatoes
• Green beans
• bechamel sauce
• Salt
• the vinegar

how to prepare

• We make rice
• We can chop the potato, beets and green beans in the machine or we can use a pan to green
• Cut the tomato into small pieces
• After the maturity of the vegetables, we cut them
• After the maturity of the rice
• Put the green vegetables in the dish as shown in the picture
• Place the rice in a dish and add the white sauce or bechamel sauce
• Sprinkle the vinegar with salt and vinegar on the vegetables