Good morning, dear community, today we are going to prepare a THREE MILK MERENGADA 😱 🥛, because if it is not a dessert it is a drink and very healthy. The era of cow's milk went out of fashion, nowadays the consumption of vegetable milk is very high for the content of vitamins and benefits, now the question arises among such a variety of vegetable milks, which one is the best, for me they are all good, everyone chooses according to the needs of each body, today I am going to combine three vegetable milks as They are almond, oatmeal and coconut with two fruits, banana and strawberry so I am recharging the body with many vitamins and minerals and taking advantage of many benefits such as less fat and no colesterol, improving the cardiovascular system and accelerating digestion.

Buen día, querida comunidad, hoy vamos a preparar una MERENGADA TRES LECHES 😱 🥛, pues si no es un postre es una bebida y muy saludable la era de la leche de vaca paso de moda, hoy en día el consumo de leche vegetal es muy alto por los contenidos de vitaminas y beneficios, ahora es la duda entre tanta variedad de leches vegetales cuál es la mejor, para mí todas son buenas cada quien va eligiendo de acuerdo a las necesidades de cada cuerpo, hoy voy a combinar tres leches vegetales como son de almendra, avena y coco con dos frutas, cambur y fresa así estoy recargando el cuerpo con muchas vitaminas y minerales y aprovechando muchos beneficios como son menos grasa y no tienen colesterol mejorando el sistema cardiovascular y aceleran la digestión.

Almond milk provides a large amount of calcium, vitamin E and protein and helps reduce calories. Oat milk is also very healthy due to its high fiber and vitamin content and is low in fat, it also helps regulate sugar levels. in the blood and has properties that promote the strengthening of bones and coconut milk contains a high content of saturated fats, improves cholesterol levels and blood pressure, by adding fruits we achieve perfection, strawberries are rich in vitamin C and antioxidants , favoring the strengthening of our immune system, and banana gives us minerals and vitamins, and is an excellent source of energy.

La leche de almendras aportan gran cantidad de calcio, vitamina E y proteínas y ayuda a reducir calorías, La leche de avena también es muy saludable por su alto contenido en fibra y vitaminas y es baja en grasas, también ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre y tiene propiedades que favorecen el fortalecimiento de los huesos y la leche de coco contiene alto contenido en grasas saturadas mejoran los niveles de colesterol y la presión arterial, al sumarles las frutas logramos la perfeccion, las fresas son ricas en vitamina C y antioxidantes, favoreciendo el fortalecimiento de nuestro sistema inmunitario, y el cambur nos da los minerales y vitaminas, y es una excelente fuente de energía.

The ingredients will be composed of oat milk, coconut milk and almond milk, complemented with kefir, banana and strawberry, the fruits will give us the vitamin complement.

Los ingredientes estarán compuestos por leche de avena, leche de coco y leche de almendra, complementando con kéfir, cambur y fresa, las frutas nos darán el complemento de vitaminas.

FIRST STEP / PRIMER PASO.

We start by washing the strawberries and cutting them, just like with the banana, we remove the peel and cut them all into pieces suitable for blending.

Empezamos por lavar las fresas y cortarla igual con el cambur, le quitamos la cáscara y cortamos, todos en trozos adecuados para licuar.

SECOND STEP / SEGUNDO PASO .

We add the cut fruits with the drinks to the blender and blend for approximately two minutes.

Agregamos las frutas cortadas con las bebidas a la licuadora y licuamos por dos minutos aproximadamente.

THIRD STEP / TERCER PASO .

We serve in the glasses and begin to decorate them.

Servimos en los vasos y comenzamos a decorarlos.

FOURTH STEP / CUARTO PASO .

To decorate we will use whipped cream, cocoa powder and two cherries, the decoration is optional and is up to each person's taste, I remind you that for more attractiveness, every drink must be decorated, even if it is personal and on any occasion.

Para decorar usaremos crema chantillí, cacao en polvo y dos cerezas, la decoración es opcional y queda al gusto de cada quien, les recuerdo toda bebida para mas atractivo debe ser decorada asi sea personal y en cualquier ocasion.

FIFTH STEP / QUINTO PASO .

We put the chantilly cream topping and sprinkle it with cocoa powder and as many say, we put the icing on the cake this time with the drink 😆🍒.

Colocamos la crema chantilly de toping y la rociamos con cacoa en polvo y como dicen muchos le colocamos la guinda al pastel en esta ocasion a la bebida 😆🍒.

The only thing left to do is enjoy this drink that will give you the necessary energy for any activity and give that love to our body, which is the only one we have.

Solo queda disfrutar de esta bebida que darán la energía necesaria para cualquier actividad y darle ese cariño a nuestro cuerpo que es el único que tenemos.