It's been almost two years since I decided to start training. When I look back, I'm amazed at how much has changed. I've seen my body gradually transform in less fat, more muscle, more strength, and a version of myself that feels much more capable. But beyond the physical changes, I've also learned to observe my own process. I've had periods of high motivation, times when I felt like I was progressing rapidly, and others when it seemed like nothing was happening.
One of the things that has made me reflect the most lately is the idea of plateaus. For a long time, I thought that doing the same exercises was a sign that sooner or later I would stop progressing. However, when analyzing my results, I realized that my glutes have continued to grow, my body composition has improved, and the changes are still appearing, although much more slowly than at the beginning. Perhaps the problem wasn't a real plateau, but rather my expectations about the speed of progress.
I recently tried something different: supersets and dropsets for quads. The feeling was incredible. I felt a pump I hadn't experienced in a long time, and it reminded me how exciting it can be to break out of a routine. That got me wondering if I really need to completely change my training or if I just need to introduce new stimuli from time to time. Maybe after two years, the key isn't reinventing everything, but finding new ways to challenge myself while continuing to build on what has already proven to work.
I'm increasingly convinced that long-term progress has less to do with finding the perfect routine and more to do with learning to listen to the process. Sometimes the changes are obvious, and other times they're hidden in small details that you only notice when you stop to look back. And perhaps that's one of the most important lessons this journey has taught me.
Han pasado casi dos años desde que decidí empezar a entrenar. Cuando miro hacia atrás, me sorprende todo lo que ha cambiado. He visto cómo mi cuerpo se ha transformado poco a poco en menos grasa, más músculo, más fuerza y una versión de mí misma que se siente mucho más capaz. Pero más allá de los cambios físicos, también he aprendido a observar mi propio proceso. He tenido etapas de mucha motivación, momentos donde sentía que avanzaba rápidamente y otros donde parecía que nada estaba pasando.
Una de las cosas que más me ha hecho reflexionar últimamente es la idea del estancamiento. Durante mucho tiempo pensé que hacer los mismos ejercicios era una señal de que tarde o temprano dejaría de progresar. Sin embargo, al analizar mis resultados, me di cuenta de que mis glúteos han seguido creciendo, mi composición corporal ha mejorado y los cambios siguen apareciendo, aunque de una forma mucho más lenta que al principio. Quizás el problema no era un estancamiento real, sino mis expectativas sobre la velocidad del progreso.
Hace poco probé algo diferente: biseries y dropsets para cuádriceps. La sensación fue increíble. Sentí un bombeo que hacía tiempo no experimentaba y me recordó lo emocionante que puede ser salir de la rutina. Eso me llevó a preguntarme si realmente necesito cambiar por completo mi entrenamiento o si simplemente necesito introducir nuevos estímulos de vez en cuando. Tal vez después de dos años la clave no sea reinventarlo todo, sino encontrar nuevas formas de desafiarme mientras sigo construyendo sobre lo que ya ha demostrado funcionar.
Cada vez estoy más convencida de que el progreso a largo plazo tiene menos que ver con encontrar la rutina perfecta y más con aprender a escuchar el proceso. A veces los cambios son evidentes y otras veces se esconden en detalles pequeños que solo notas cuando te detienes a mirar atrás. Y quizás esa sea una de las lecciones más importantes que me ha dejado este camino.
