很多时候我们的早餐来来去去也跑不了，云吞面啦！料粉啦！辣死你妈啦！鱼头米粉啦！ 猪肉粉啦！大家有没有发现到我们的早餐都在于八九十巴仙都是碳水化合物，纤维与蛋白质是极少的。但是你有有没有问问自己的身体它有这个需要吸收这么多的卡路里呢？
其实我们最重要的是清楚了解我们自己日常的作息，平均每一天需要用到多少卡路里， 一个星期的运动量和排汗量是多少。如果我们每一天的工作就是坐在那边，没有什么出汗，
一个星期也只不过是运动那两小时，有时甚至没有运动过。那我想问问大家你们身体需要那么多碳水化合物来干嘛呢？
可能有一些人又会反驳说他们的爷爷也是每天早上吃饭，中午吃饭，晚上也吃饭啊。他们爸爸也是这样啊。可是他们都不会很肥啊。只是轮到我们这一代就变得很容易胖了。那又是怎么解释呢？
因为我们不像上一两代这样子每一天都需要出汗工作, 就算代步工具也是脚踏车，所以饮食习惯也必须要有所改变，以前我们爷爷那一个时代他们需要比较多的劳力，应此他们可以吃很多的碳水化合物，不然的话就没有力气干活了。
往往现在很多人尤其是亚洲的人，都已经出现很大的肥胖问题。 我曾经也是其中一个非常肥胖的人，其实肥胖症不是靠绝食减肥的。 而是改变自己的生活习惯吃自己应该吃的东西 ，不是吃自己喜欢吃的东西。
喜欢吃的东西没有必要每一天都吃。偶尔一个月吃两三次那是绝对没有问题的。但是我们要养成一个良好的饮食习惯，这样才可以渐渐改变到我们的身材，不需要怎么刻意的去绝食减肥，这样做反而会让自己没力气也更肥胖。
当然很多人说 我已经改变了饮食习惯了，但是我依然很肥呀！我也是经常有做运动啊！但是我还是很肥呀！
那真的是要问问你所谓的改变饮食习惯，是改变成怎么样呢？ 我们所谓的改变饮食习惯，其实我们是需要一个比较详细的饮食餐单。很多时候我们说改变饮食习惯，但是就往往有一些小小的饮食习惯细节自己觉得没有什么要紧，但就是偏偏成为了自己改变身材的主要陷阱。祝大家即将到来的农历新年万吃不肥。。
