Hola amigos de Hive y de la comunidad de SWC, voy a mostrarles una rutina de pecho y tr铆ceps que pueden realizar c贸modamente en su casa.
Antes de comenzar con esta rutina recuerden hacer un buen calentamiento para no tener molestias o lesiones durante el entrenamiento.
esta rutina nos ayudar谩 a ganar m谩s fuerza y resistencia de empuj茅, ya sea en fondos, flexiones, variaciones de ejercicios y todo lo relacionado a empuj茅.
Estos ejercicios son b谩sicos de calistenia que tambi茅n nos ayudar谩n a progresar en nuestros ejercicios de tensi贸n, como lo son: parada de manos, stradell planche, imposible dip, entre otros.
En el momento de realizar ejercicios de tensi贸n nos sentiremos m谩s fuertes f铆sicamente y mentalmente, ya que venimos de un entrenamiento de reforzamiento de b谩sicos.
los grupos musculares que se trabajar谩n con est谩 rutina de ejercicios ser谩n: el pecho, tr铆ceps y un poco del hombro.
Esta rutina es fundamental que la agreguen en sus entrenamientos si queremos progresar en la calistenia y street workout.
Sin m谩s nada que decir, disfruten del v铆deo 馃榿 y de los ejercicios.馃挭馃徏
Hello friends of Hive and the SWC community, I am going to show you a chest and triceps routine that you can perform comfortably at home.
Before starting this routine, remember to warm up well so you don't have discomfort or injuries during training.
This routine will help us gain more strength and resistance to push, whether it's funds, push-ups, exercise variations and everything related to pushing.
These exercises are basic calisthenics that will also help us progress in our tension exercises, such as: handstand, stradell planche, impossible dip, among others.
At the moment of carrying out tension exercises we will feel stronger physically and mentally, since we come from a basic reinforcement training.
The muscle groups that will be worked with this exercise routine will be: the chest, triceps and a bit of the shoulder.
This routine is essential to add to your workouts if we want to progress in calisthenics and street workout.
With nothing more to say, enjoy the video 馃榿 and the exercises. 馃挭馃徏
Flexiones. 4 series / 15 reps.
Flexiones diamante. 4 series / 15 reps.
Flexiones con palmada. 4 series / 12 reps.
Fondos en silla. 4 series / 15 reps.
Fondos. 4 series / 12 reps.
Push-ups. 4 series / 15 reps.
Diamond push ups. 4 series / 15 reps.
Clap push-ups. 4 series / 12 reps.
Funds in chair. 4 series / 15 reps.
Funds. 4 series / 12 reps.
Est谩 ha sido la publicaci贸n de hoy, esper贸 les haya gustado y apliquen estos ejercicios en sus entrenamientos, nos vemos en un pr贸ximo post amigos. 馃挭馃徏
This has been today's publication, I hope you liked it and apply these exercises in your training, see you in a next post friends. 馃挭馃徏
