Hola amigos de Hive y de la comunidad de SWC, voy a mostrarles una rutina de ejercicios de abdominales en el suelo.
Antes de comenzar con esta rutina recuerden hacer un buen calentamiento para no tener molestias o lesiones durante el entrenamiento.
Los ejercicios que les mostrar茅 nos ayudar谩n a ganar m谩s fuerza y definicion en nuestro f铆sico.
Los abdominales son muy importantes que los entrenemos porqu茅 esto nos servir谩 para mejorar en los b谩sicos o en los diferentes movimientos de est谩ticos.
La rutina la puedes realizar c贸modamente en tu casa o en un parque, no es necesario tener ning煤n equipamiento.
Sin m谩s nada que decir, disfruten del v铆deo 馃榿 y de los ejercicios. 馃挭馃徑
Hello friends of Hive and the SWC community, I am going to show you an abdominal exercise routine on the floor.
Before starting this routine, remember to do a good warm-up to avoid discomfort or injuries during training.
The exercises that I will show you will help us gain more strength and definition in our physique.
The abdominals are very important that we train them because this will help us improve in the basics or in the different static movements.
You can do the routine comfortably at home or in a park, it is not necessary to have any equipment.
Without anything else to say, enjoy the video 馃榿 and the exercises. 馃挭馃徑
Aleteo o patadas de tijeras. 4 series / 30 seg.
Aleteo o patadas de tijeras horizontales. 4 series / 30 seg.
Leg raises en suelo. 4 series / 10 reps.
Knne raises. 4 series / 12 reps.
Fluttering or scissors kicks. 4 sets / 30 sec.
Fluttering or horizontal scissors kicks. 4 sets / 30 sec.
Leg raises on the ground. 4 sets / 10 reps.
Knne raises. 4 sets / 12 reps.
Est谩 ha sido la publicaci贸n de hoy, esper贸 les haya gustado y apliquen estos ejercicios en sus entrenamientos, nos vemos en un pr贸ximo post amigos. 馃挭馃徏
This has been today's publication, I hope you liked it and apply these exercises in your training, see you in a next post friends. 馃挭馃徏
