Friends how are you all I hope you are all doing well and I am doing well too. Today I will talk about a healthy life which I follow as a busy housewife or a mother. I used to struggle with eating healthy food or eating properly and I still admit that. And I will say that not everyone learns everything from the beginning people learn gradually from their experiences and I have done the same. Since I am very busy taking care of my family it takes me some time to focus on the things that are important to me. There have been many days when I made breakfast for everyone in the morning but later I would realize that I had not eaten anything myself and was just busy with other work. Then I have to share my concerns about whether my child is finishing their food properly and other mothers will be able to relate to this too.
I have made the food choices better by eating the things that we can actually eat at home but before I used to think that to eat healthy food the food had to be healthy only with fancy ingredients or preparing separate meals or following some strict diets that I found online. But actually nothing works like that. At home we eat rice, lentils, fish and these are our regular meals meaning no meal is complete without vegetables. Besides these are the foods I have grown up eating since childhood which is why other foods do not really taste good to me in the same way. I finally realized that there is no need to make food such a complicated responsibility. Besides I have started making some changes to my meals such as if there is fish and vegetables in the food at lunch then I will eat the proper portion that I need but I will not just eat a little rice and start doing some other work. And in the morning if there are eggs or roti made then will I eat those or will I leave myself hungry until the afternoon.
I have stopped doing this thing that everyone will eat first and then I will eat because actually this is not right because staying hungry can cause me to have ulcers or any kind of disease and I think nobody should stay hungry like this. I did not understand this before which is why I did it but you understand so you should definitely not do this. I have started drinking more water throughout the day which keeps my body hydrated and relieves my tiredness so I suggest drinking water frequently. Anyway that is all for today you all stay well and pray for my family.
! [Bangla]
বন্ধুরা কেমন আছো তোমরা সবাই আশা করি ভালো আছো আমিও ভালো আছি। আজকে কথা বলব হেলদি লাইফ নিয়ে যেটা আমি বিজি হাউস ওয়াইফ বা একজন মা হিসেবে ফলো করি। তুম হিন্দি খাবার খাওয়া বা প্রোফাইলে খাবার খাওয়া সেটা নিয়ে আমি আগে স্ট্রাগল করতাম এবং আমি এটা এখনো স্বীকার করি আর আমি বলবো সবাই তো শুরু থেকেই শিখে আসে না মানুষ আস্তে আস্তে শিখে তার এক্সপেরিয়েন্স থেকে আমিও তাই করেছি। যেহেতু আমি অনেক বিজি থাকি আমার ফ্যামিলির দেখাশোনা নিয়ে এর জন্য আমার যেগুলো গুরুত্বপূর্ণ সেগুলোতে ফোকাস করতে একটু টাইম লাগে। এমন অনেক দিন গেছে যে সকাল বেলা আমি ব্রেকফাস্ট কি বানাইছি সবার জন্য কিন্তু পরে আমি রিয়েলাইজ করতাম যে আমি তো কিছুই খাইনি শুধু অন্য কাজে ব্যস্ত ছিলাম। তারপর আমার মেঘ শেয়ার করতে হয় যে আমার বাচ্চা ঠিকমত তার খাবার শেষ করছে নাকি এবং এটা অন্যান্য মারাও রিলেটেবল ফিল করতে পারবে।
আমি ওইগুলা খাওয়ার ভালো করেছে যেগুলো আমরা আসলেই বাসায় খেতে পারি কিন্তু আগে আমি মনে করতাম যে হেলদি খাবার খেতে হলে ফেন্সি ইনগ্রিডিয়েন্স ছাড়া সেই খাবার হেলদি হয় না বা সেপারেট মিল্ক পেপার করা বা কিছু স্ট্রিক্ট ডায়েট ফলো করা যেগুলা অনলাইনে পেয়েছিলাম। বার আসলে এভাবে তো চলে না কোন কিছু। বাসায় আমরা ভাত ডাল মাছ এগুলা খেয়ে থেকে এগুলোর রেগুলার খাবার হয় মানে তরকারি ছাড়া তো আমাদের কোন মিল হয় না। তাছাড়া এগুলাই ছোট থাকতে খেয়ে বড় হয়ে আসছে এজন্য অন্য কোন খাবার ওইভাবে মুখে রুচিও লাগে না। একবারে রিয়ালাইজ করছে যে খাবার এত কমপ্লিকেটেড রেসপন্সিবিলিটি বানানোর তো কোন দরকার নেই। এছাড়া আমার যে মিল তাতে আমি কিছু চেঞ্জ আনা শুরু করেছি যেমন যদি খাবারে মাছ থাকে এবং শাকসবজি থাকে লাঞ্চে তখন আমি প্রোপার যে পোরশন আমার দরকার সেটা আমি খাব নাকি আমি হালকা রাইস খেয়ে এবং অন্য কোন কাজ করা শুরু করে দেব। আর সকাল বেলা যদি ডিম থাকে বা রুটি বানানো থাকে তাহলে আমি ওইটাই খাবো নাকি নিজেকে না খেয়ে রেখে দিব দুপুর বেলা পর্যন্ত।
এটা বাদ দিয়ে দিয়েছি যে সকলে খারাপ পড়ে তারপরে আমি খাব আসলে এটা উচিত না এটাতে আমার না খেয়ে থাকার কারণে আলসার হতে পারে বা যেকোনো ধরনের রোগ হতে পারে এবং আমি মনে করি কারো এরকম না খেয়ে থাকা উচিত নয় আমি তো বুঝিনি এজন্য করে ফেলেছি কিন্তু তোমরা তো বুঝো তাহলে তোমরা অবশ্যই এরকম কাজ করবেন না। সারাদিনে বেশি করে পানি খাওয়া শুরু করে দিয়েছি এতে করে আমার বডি হাইড্রেট থাকে এবং আমার ক্লান্তি দূর করে তাই আমি সাজেস্ট পরপর পানি খাওয়ার জন্য। যাইহোক আজকে এ পর্যন্তই তোমরা সবাই ভালো থাকবে এবং আমার ফ্যামিলির জন্য দোয়া করবা।
Photo Editor: Gemini
Translated from Bangla to English with DeepL
©️Copyright 2026 jenifers, all rights reserved.
Instagram