Qué tal amigos cómo están el día de hoy le voy a compartir lo que fue mi entrenamiento del día de hoy que practiqué balance hoy me enfoqué en trabajar dos elementos de la parada de manos quién me llama mucho la atención y me gustaría poder dominar este año el primero es la bandera para este elemento empecé haciendo intentos con las variantes de este elemento ya sea con las piernas de mariposa con una pierna extendida y la otra recogida con las piernas de rodillas o con las piernas completamente estiradas hice varios intentos con el objetivo de ir ganando flexibilidad en los serratos y en los intercostales ya que me hace falta mucha flexibilidad en esa zona el segundo elemento que me gustaría poder dominar para este año es la parada a una mano este elemento llevo practicándolo ya hace varios meses me ha costado mucho he tratado de ser muy paciente en él pero cuando siento que progreso simplemente vuelvo hacia atrás me he enfocado mucho en trabajarlo libre y casi no trabajé sus progresiones por ello ahora me veo atado a trabajar las progresiones cada vez que lo quiera entrenar bueno hoy hice unos intentos libres tratando de soltar la mano lentamente pasando desde copa hasta un dedo y luego levantando el dedo del suelo lentamente hasta tratar de aguantar unos 3 segundos hice unos cuantos intentos de esto descansando unos dos minutos entre serie luego hice aguante en copa para ganar más segundos en este elemento y entender mejor su técnica este elemento aunque a simple vista se vea muy fácil la verdad es que es muy complicado requiere mucha técnica paciencia y control espero poder lograr estos elementos al terminar el año hace tiempo que no entrenaba balance desde que me lesioné la muñeca voy a tratar de entrenar balance mínimo unas tres veces por semana para ir poco a poco retomando mi nivel bueno amigos eso sería todo por este blog nos vemos saludos y cuídense mucho 💪🤸♂️
Hello friends! How are you today? I want to share what my training was like today. Today I practiced balance. I focused on working on two elements of handstand that catch my attention and that I would like to master this year. The first is the flag. For this element, I started making attempts with different variations, whether with butterfly legs—one leg extended and the other tucked—or with knees bent, or with legs fully straight. I did several attempts aiming to improve flexibility in my serratus and intercostal muscles, since I still need a lot of flexibility in that area.
The second element I want to master this year is the one-arm handstand. I've been practicing this for several months. It has been very challenging, and I've tried to be very patient with it. But whenever I feel like I'm making progress, I just go back to square one. I've focused a lot on practicing it freely and hardly worked on its progressions, so now I find myself needing to work on the progressions every time I want to train it.
Today, I did some free attempts trying to slowly release my hand, passing from a cup shape to just one finger, then slowly lifting my finger off the ground to try to hold for about 3 seconds. I did several attempts of this, resting about two minutes between sets. Afterwards, I held the handstand in the cup position to gain more seconds and better understand its technique. Although this element looks very easy at first glance, the truth is that it’s very complicated; it requires a lot of technique, patience, and control.
I hope to master these elements by the end of the year. It’s been a while since I trained balance—since I injured my wrist. I plan to train balance at least three times a week to gradually regain my level.
Well, friends, that’s all for this blog. See you later, take care, and stay safe! 💪🤸♂️
Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación
Thank you reader friends, see you in a future post
@ismael.mendez