¿Qué hay, mis Bros? ¿Cómo están? Espero que estén bien, amigos. El día de hoy, les voy a compartir un poco de lo que ha sido mi entrenamiento de plancha del día de hoy.

Bueno, amigos, este es mi primer entreno desde que regresé de Maracay, donde fui a competir en la 4ª edición de la Dual's Battles. La verdad es que me sentí un poco pesado, y pues, es normal porque así me pasó cuando regresé de la Only Static Pro. A estas alturas, no sé si sea algo mental o será el agotamiento, pero bueno, hoy oficialmente empecé a meterle full a mi rutina de plancha.

Empecé con 3 series de 2 segundos de full + press + negativa de straddle, con aguante de 5 segundos. Me sentí pesado, la verdad, pero un poco más fuerte que antes. El press de full aún le falta mucho para mejorar, pero ahí va. Luego de eso, metí 3 sets más de 3 flexiones en straddle + un press con negativa y aguante de 3 segundos. La verdad, en este punto me sentí muy pesado, casi no me daba para subir el press, pero bueno, toca seguir trabajando en la fuerza de palanca.

Prácticamente, se me va la plancha a retracción, y eso me molesta: la falta de fuerza. Hay que seguir trabajando. Metí 3 series de aguante de straddle planche a 3 pasos. Esta variante me gusta bastante; por ahora, la aguanto 3 segundos con mala forma, pero ahí va. Terminé con 4 series de press + negativa de tuck planche. En total, me salieron 4 presses + 4 negativas. Me falta fuerza todavía y bastante. Meta un 55 en tuck en este mes.

Bueno, amigos, eso sería mi entrenamiento de planche del día de hoy. Espero que les haya gustado y motivado. Este post nos vemos mañana en el siguiente. 💪🔥