Streetlifting | +37.5kg in Pull-Ups and Dips | And we recover Muscle Up +5kg [ESP|ENG]
脡pale mi gente, un saludo a toda la comunidad de #hive y a mis colegas de #swc. Espero se encuentren todos muy bien. Se me pas贸 grabar los d铆as levantando +35kg muchachos, he estado un poco full con el trabajo y algunas cosas personales. Al d铆a que estoy editando este maquetado, tuve que detener los entrenamientos debido a una sobre carga muscular por un esfuerzo que hice d铆as anteriores. Esto me dej贸 los trapecios, hombros y parte de los b铆ceps muy congestionados. Comparto eso por ahora, espero luego dar buenas noticias.
Epale my people, greetings to the entire #hive community and my #swc colleagues. I hope you are all very well. I missed recording the days lifting +35kg guys, I've been a little full with work and some personal things. On the day I am editing this layout, I had to stop training due to muscle overload due to an effort I made days before. This left my traps, shoulders and part of my biceps very congested. I share that for now, I hope to give good news later.
El Streetlifting es una disciplina deportiva rama de la calistenia. En esta rama realizaremos ejercicios b谩sicos de la calistenia como muscle ups, dominadas, fondos y sentadillas pero, con peso agregado (lastre). Adem谩s de eso, las t茅cnicas de ejecuci贸n son muy diferentes a las que com煤nmente conocemos, ya que al levantar peso debemos usar ciertas "ayudas" en las t茅cnicas. Para estos levantamientos usaremos un cintur贸n para lastrar especial, estos cinturones cuentan con una cadena y dos mosquetones de seguridad, o en su defecto una cinta de neopreno super fuerte y sus mosquetones de seguridad.
Streetlifting is a branch of calisthenics. In this branch we will perform basic calisthenics exercises such as muscle ups, pull-ups, dips and squats but with added weight (ballast). In addition to that, the execution techniques are very different from those we commonly know, since when lifting weight we must use certain "aids" in the techniques. For these lifts we will use a special weight belt, these belts have a chain and two safety carabiners, or failing that a super strong neoprene tape and its safety carabiners.
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Rutina Espec铆fica
3x1 Muscle Up +5kg
3x3 Dominadas +37kg
3x5 Fondos +37kg
Specific Routine
3x1 Muscle Up +5kg
3x3 Pull-ups +37kg
3x5 Dips +37kg
Sin m谩s que agregar, espero les haya gustado el post y la rutina tambi茅n. Queda de m谩s recordar que antes de cada entrenamiento es imprescindible realizar un calentamiento de unos 20 minutos como m铆nimo, ya que as铆 rendiremos a煤n m谩s en cada entrenamiento. Nos vemos en un pr贸ximo post.
Without more to add, I hope you liked the post and the routine too. It remains to remember that before each training session it is essential to warm up for at least 20 minutes, since this way we will perform even more in each training session. See you in a next post.
La m煤sica usada en el video est谩 libre de derechos de autor.
The music used in the video is free of copyright.
Creadores de contenido original
Team CRSW - Dtto. Capital
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