Streetlifting - We continue with weighted funds at +45.5 kg [ESP|ENG]
Épale mi gente, un saludo a toda la comunidad de #hive y a mis colegas de #swc. Espero se encuentren todos muy bien. Seguimos trabajando mi gente. En esta oportunidad comparto el entrenamiento de fondos lastrados que realicé el martes de la semana pasada. Ese día me sentía fuerte, y con motivación, así que decidí subir la cantidad de kilos en el lastre, que en esta oportunidad fueron +45kg. Recuerdo que hace un tiempo, antes de la lesión solo podía hacer unas dos repeticiones con buena forma, pero en esta oportunidad hice.... bueno ya lo verán jaja. Me estoy familiarizando con las técnicas de ejecución cada día que pasa, lo cual es super importante ya que si no concientizamos bien, podríamos sufrir lesiones o molestias. Sin más que agregar, disfruten del contenido.
Spale my people, greetings to all the #hive community and to my #swc colleagues. I hope you are all doing well. We continue working my people. In this opportunity I share the ballasted bottoms workout I did on Tuesday last week. That day I felt strong, and with motivation, so I decided to increase the amount of kilos in the ballast, which this time was +45kg. I remember that some time ago, before the injury I could only do about two reps with good form, but this time I did ..... well you'll see haha. I'm getting more familiar with the execution techniques with each passing day, which is super important because if we don't raise awareness well, we could suffer injuries or discomfort. Without further ado, enjoy the content.
El Streetlifting es una disciplina deportiva rama de la calistenia. En esta rama realizaremos ejercicios básicos de la calistenia como muscle ups, dominadas, fondos y sentadillas pero, con peso agregado (lastre). Además de eso, las técnicas de ejecución son muy diferentes a las que comúnmente conocemos, ya que al levantar peso debemos usar ciertas "ayudas" en las técnicas. Para estos levantamientos usaremos un cinturón para lastrar especial, estos cinturones cuentan con una cadena y dos mosquetones de seguridad, o en su defecto una cinta de neopreno super fuerte y sus mosquetones de seguridad.
Streetlifting is a branch of calisthenics. In this branch we will perform basic calisthenics exercises such as muscle ups, pull-ups, dips and squats but with added weight (ballast). In addition to that, the execution techniques are very different from those we commonly know, since when lifting weight we must use certain "aids" in the techniques. For these lifts we will use a special weight belt, these belts have a chain and two safety carabiners, or failing that a super strong neoprene tape and its safety carabiners.
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Rutina Específica
1x6 Fondos +45gk
3x8 Fondos +30kg
3x8 Fondos +25kg
Accesorios
3x25 Fondos
3x20 Flexiones Inclinadas
Specific Routine
1x6 Dips +45gk
3x8 Dips +30kg
3x8 Dips +25kg
Accessories
3x25 Dips
3x20 Incline Push Ups
Sin más que agregar, espero les haya gustado el post y la rutina también. Queda de más recordar que antes de cada entrenamiento es imprescindible realizar un calentamiento de unos 20 minutos como mínimo, ya que así rendiremos aún más en cada entrenamiento. Nos vemos en un próximo post.
Without more to add, I hope you liked the post and the routine too. It remains to remember that before each training session it is essential to warm up for at least 20 minutes, since this way we will perform even more in each training session. See you in a next post.
La música usada en el video está libre de derechos de autor.
The music used in the video is free of copyright.
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