Hola que tal mi gente de #hive y #swc espero se encuentren muy bien. Vamos ya por el cuarto día de Front Lever. Hoy no fue del todo bien, ya que estuve de viaje por unos días y bueno, me descontrolé un poco con la comida, subí 2kg de peso. Me sentí demaciado pesado este día. Solo eso les puedo comentar. Espero el jueves estar por lo menos al 90%. Sin más que decirles, vamos con el contenido.*

Hello, how are my people from #hive and #swc, I hope you are well. We are already on the fourth day of Front Lever. Today didn't go well at all, since I was traveling for a few days and well, I got a little out of control with food, I gained 2kg in weight. I felt too heavy this day. I can only tell you that. I hope to be at least 90% on Thursday. Without further ado, let's get to the content.*

El Front Lever es un elemento nivel intermedio-avanzado de la calistenia, ubicado en la zona de fuerza de tracción y palancas. Este es uno de los primeros elementos de tensión que todo atleta competitivo quiere conseguir por su forma a nivel visual y alto nivel de control corporal.

Consiste básicamente en colocar el cuerpo de forma horizontal con relación al suelo sosteniéndose de una barra fija, anillas o superficie que permita realizarlo sin causar ningún inconveniente.

Algo mas que les puedo comentar sobre el Front lever es que, si haces Dragon Flag, aumentaras el nivel super rápido. Se preguntarán por qué, bueno en el próximo capitulo se los comento.

Resulta que la palanca que generamos al realizar la Dragon Flag, es una regresión de la palanca del Front Lever pero recortada, se puede decir así. Hay una activación increíble en los dorsales y abdomen al realizar este ejercicio.

The Front Lever is an intermediate-advanced level element of calisthenics, located in the zone of pulling force and levers. This is one of the first tension items every competitive athlete wants to achieve for their visual form and high level of body control.

It basically consists of placing the body horizontally in relation to the ground, holding on to a fixed bar, rings or a surface that allows it to be done without causing any inconvenience.

Something else I can tell you about the Front lever is that, if you do Dragon Flag, you will increase the level super fast. You will wonder why, well in the next chapter I will tell you about it.

It turns out that the lever that we generate when performing the Dragon Flag, is a regression of the Front Lever lever but cut, it can be said that way. There is incredible activation in the lats and abdomen when performing this exercise.