Hola que tal mi gente de #hive y #swc espero se encuentren muy bien. Vamos ya por el Día 19 de esta serie. Hoy salió todo Clean, pero siento contracturada la espalda gente, siento también los hombros cargados, los codos sentidos, y las muñecas algo débiles. Se la razón de todo esto, claro, el sistema que estoy implementando ahora mismo, es óptimo, claro que sí, pero no he respetado mi cuerpo, le he estado exigiendo mas de lo normal y le he dado su descanso neto. Por eso mi gente, haré un brake en el día 20. En ese día les comento más sobre este proceso que viene. Lo más probable es que me agarre una semana completa. Ya les comentaré, por ahora, los dejo con el contenido.

Hello, how are my people from #hive and #swc, I hope you are well. We are now on Day 19 of this series. Today everything went Clean, but my back feels tight people, my shoulders also feel heavy, my elbows feel tight, and my wrists are a little weak. I know the reason for all this, of course, the system that I am implementing right now is optimal, of course it is, but I have not respected my body, I have been demanding more from it than normal and I have given it its net rest. That's why my people, I will do a brake on the 20th. On that day I will tell you more about this coming process. Most likely it will take me a full week. I'll tell you, for now, I'll leave you with the content.

El Front Lever es un elemento nivel intermedio-avanzado de la calistenia, ubicado en la zona de fuerza de tracción y palancas. Este es uno de los primeros elementos de tensión que todo atleta competitivo quiere conseguir por su forma a nivel visual y alto nivel de control corporal.

Consiste básicamente en colocar el cuerpo de forma horizontal con relación al suelo sosteniéndose de una barra fija, anillas o superficie que permita realizarlo sin causar ningún inconveniente.

La Straddle Planche es un elemento nivel avanzado de la calistenia, ubicado en la zona de fuerza de empuje y palancas. El elemento mas deseado por los atletas que hacen vida en las competencias, su estética simplemente es super llamativa. Pero aun mas importante, nos deja a solo un paso de la aclamada Full Planche.

Consiste en colocar el cuerpo paralelo al suelo realizando una palanca de segundo grado. Físicamente hablando, es una locura. Se realiza en suelo, paralelas, barras fijas, anillas, tacos, donde sea. Los músculos implicados o los que mayor activación muestran son: Deltoides (hombros), serrato, Core (abdomen), Glúteos y algo de Gastrocnemios (pantorrillas) estos dos últimos por tema de estética y prevención de lesiones en lumbar, es importante trabajarlos.

The Front Lever is an intermediate-advanced level element of calisthenics, located in the area of traction force and levers. This is one of the first elements of tension that every competitive athlete wants to achieve due to their visual form and high level of body control.

It basically consists of placing the body horizontally in relation to the ground, holding on to a fixed bar, rings or surface that allows it to be done without causing any inconvenience.

The Straddle Planche is an advanced level element of calisthenics, located in the area of pushing force and levers. The most desired element by athletes who live in competitions, its aesthetic is simply super striking. But even more important, it leaves us just one step away from the acclaimed Full Planche.

It consists of placing the body parallel to the ground performing a second degree lever. Physically speaking, it's crazy. It is done on the ground, parallel bars, fixed bars, rings, studs, wherever. The muscles involved or those that show the greatest activation are: Deltoids (shoulders), serratus, Core (abdomen), Glutes and some Gastrocnemius (calves), these last two for aesthetic reasons and prevention of lumbar injuries, it is important to work on them.