Senderismo +65 años. Primera estación Hotel Maracay | Hiking +65 years old. First station Hotel Mara

Continúo con los reportes de mi actividad senderista. Desde el momento en que subí el último video mi progreso ha sido notable. He mantenido el ritmo de dos ascensos semanales, lo que me ha permitido aumentar la resistencia y poder avanzar en los caminos de la montaña.

Desde hace dos semanas logré una meta que pensaba me iba a tardar más, logré llegar a la primera estación de la ruta senderista del Hotel Maracay, esto es como dos kilómetros de ascenso en la montaña.

En principio la distancia puede parecer corta pero la intensidad de la pendiente es bastante fuerte. La app de senderismo Strava me indica que en ese recorrido a la primera estación, por la vía de las trochas, se alcanza un desnivel positivo de 224 metros. Estamos hablando que partimos de 520 metros sobre el nivel del mar y rozamos la cota de los 744 metros, una altura sin duda considerable. Sería algo así como subir dos kilómetros por una pendiente equivalente a un edificio de más de setenta pisos de altura.

El estímulo para animarme a llegar a esa primera estación me lo dieron dos muchachas primerizas que iban subiendo un día. Ellas estaban muy cansadas y tenían ganas de devolverse, yo les dije que se animaran y para demostrarse que sí se podía me comprometí a llegar con ellas. Ya yo sabía que por lo menos iba a llegar hasta los mil quinientos metros, que era la distancia que venía haciendo, y de allí a la estación son unos cuatrocientos metros más. Con mucho esfuerzo lo pudimos hacer, estábamos muy exhaustos pero llegamos.

Con ese ánimo que había alcanzado ese día me propuse hacer una travesura la vez siguiente, tomar el camino de la trocha. Este es un camino menos transitado donde se ataca el cerro por un camino angosto y con una pendiente muy fuerte, como si uno fuese subiendo escalones.

Me preparé mentalmente, me fui al cerro más temprano que de costumbre y me enfilé por la trocha, la verdad me sentí extremadamente cansado, pero a medio camino no había opción de devolverse, solo seguir adelante. Al final me dio mucha satisfacción hacer cumbre en una de las lomas que están en la caminería, a más de setecientos metros de altura, luego de esa cumbre unos doscientos metros más adelante está la primera estación.

La verdad me siento muy animado. Cuando comencé a subir la montaña, luego de tantos años sin hacerlo, pensé que quizá no podría avanzar mucho. La meta de llegar a la primera estación me la había puesto más o menos para mayo o junio. Sin embargo, pude llegar mucho antes.

De momento me voy a tardar un tiempo en este recorrido, no voy a avanzar más lejos porque en la bajada resiento la tensión en las rodillas. Para mí es mucho más fácil el ascenso que el descenso, aunque les parezca mentira. En el ascenso me canso, es verdad, pero puedo subir con más confianza y me tardo mucho menos tiempo que bajando. Bajando me tardo más porque voy frenando la gravedad. Los más jóvenes bajan haciendo carreritas, pero para eso se necesita mucha fuerza muscular y una excelente visión periférica.

Tomando las previsiones necesarias el senderismo es una actividad que todos podemos hacer, es recomendable tener un buen calzado, preferiblemente botas, y si ya no son muchachos les recomiendo el uso del bastón de trekking. Al principio busquen las rutas más sencillas donde se pueda mantener un ritmo de pisada regular. Más adelante cuando estén más fuertes pueden animarse por caminos más irregulares. Es muy importante respetar los límites de cada quien. Cualquier dolor luego del entrenamiento es indicio que se excedieron, por lo que deben bajar la intensidad. Recuerden, lo más importante es disfrutar del camino.

Si tienen la oportunidad miren el video allí les presento algunos momentos de la ruta que vengo haciendo.

Gracias por tu tiempo.

Fuente segmento musical. I

I continue with the reports of my hiking activity. From the time I uploaded the last video my progress has been remarkable. I have kept up the pace of two ascents a week, which has allowed me to increase my endurance and be able to make progress on the mountain trails.

Since two weeks ago I achieved a goal that I thought was going to take me longer, I managed to reach the first station of the hiking route of the Maracay Hotel, this is about two kilometers of ascent in the mountain.

At first the distance may seem short but the intensity of the slope is quite steep. The Strava hiking app tells me that in that route to the first station, along the path of the trails, a positive difference in altitude of 224 meters is reached. We are talking that we start from 520 meters above sea level and we are almost 744 meters above sea level, a considerable height. It would be something like climbing two kilometers up a slope equivalent to a building more than seventy stories high.

The stimulus to encourage me to reach that first station was given to me by two first-time climbers who were on their way up one day. They were very tired and wanted to turn back, I told them to cheer up and to prove to them that it was possible, I promised to go with them. I knew that I would at least make it to 1,500 meters, which was the distance I had been doing, and from there to the station it is about 400 meters more. We made it with a lot of effort, we were very exhausted but we made it.

With the spirit that I had achieved that day, I decided to make a prank the next time, to take the trail road. This is a less traveled road where you attack the hill by a narrow path with a steep slope, as if you were climbing steps.
I prepared myself mentally, I went to the hill earlier than usual and I headed down the trail, the truth is that I felt extremely tired, but halfway up there was no option to turn back, just keep going. In the end it gave me great satisfaction to summit one of the hills that are on the trail, more than seven hundred meters high, after that summit about two hundred meters ahead is the first station.

The truth is that I feel very encouraged. When I started to climb the mountain, after so many years without doing it, I thought that I might not be able to make much progress. I had set myself the goal of reaching the first station around May or June. However, I was able to get there much sooner.

For the moment I will take some time on this route, I will not go any further because on the way down I feel the tension in my knees. For me the ascent is much easier than the descent, believe it or not. On the ascent I get tired, it's true, but I can go up with more confidence and it takes me much less time than going down. Going down it takes me longer because I'm slowing down gravity. The younger ones go down running, but for that you need a lot of muscular strength and excellent peripheral vision.

Taking the necessary precautions, hiking is an activity that everyone can do, it is advisable to have good footwear, preferably boots, and if you are not young, I recommend the use of a trekking pole. At the beginning look for the easiest routes where you can maintain a regular walking pace. Later on, when you are stronger, you can go for more irregular trails. It is very important to respect the limits of each person. Any pain after training is an indication that you have overdone it, so you should lower the intensity. Remember, the most important thing is to enjoy the ride.

If you have the opportunity to watch the video there I present some moments of the route I've been doing.

Thanks for your time.