Buen día compañeros de hive y miembros de SWC, soy Brayan @Hidekinagatari, En esta ocasión les traigo una rutina de empuje enfocada en nuestro pecho, ya que a veces olvidamos entrenar bien está musculatura por no hacer bien el enfoque cuando realizamos los ejercicios, y acá les he puesto una serie de ejercicios dónde entrenaremos de forma efectiva nuestro pectoral para un buen desarollo muscular. Cabe destacar que los ejercicios están enfocados en las varias partes del pecho, tanto baja, como media, alta, lateral, para que tengamos el mejor y más completo entrenamiento de este músculo. Algunos ejercicios ya son conocidos pero lo importante es la manera en que los realizamos, ya sea que hagamos hombro, triceps o pecho, dependiendo en angulo, inclinacion o como ejecutemos la fuerza de movimiento, puede cambiar el enfoque del músculo que queremos entrenar, así que en cada ejercicios tendremos que apretar y darle el máximo enfoque al pectoral para un óptimo entreno 💪🏼.

---

Good morning fellow hive and SWC, I'm Brayan @Hidekinagatari, This time I bring you a pushing routine focused on our chest, because sometimes we forget to train this muscle well by not doing well the approach when we perform the exercises, and here I have put a series of exercises where we will effectively train our pectoral for a good muscle development. It should be noted that the exercises are focused on the various parts of the chest, both low, medium, high, lateral, so that we have the best and most complete training of this muscle. Some exercises are already known but the important thing is the way we perform them, whether we do shoulder, triceps or chest, depending on angle, inclination or how we execute the strength of movement, can change the focus of the muscle we want to train, so in each exercise we will have to tighten and give maximum focus to the pectoral for optimal training 💪🏼.

---

---

INTRODUCCIÓN - INTRODUCTION

---

SPANISH 🇻🇪	ENGLISH 🇺🇲