Bienvenidos a un Nuevo Post para la Comunidad de Full Deportes馃憢
Welcome to a New Post for the Full DeportesCommunity馃憢
Una semana mas, un post nuevo para fortalecer nuestro cuerpo a trav茅s del Pilates Reformer. En este caso con unos ejercicios de Zona Media para trabajar tanto los Abdominales como la Postura. Con un agregado de peso para las manos y aumentar la intensidad
One more week, a new post to strengthen our body through the Pilates Reformer. In this case with some Middle Zone exercises to work both the Abs and the Posture. With an added weight for the hands and increase the intensity
En el d铆a de la fecha, los ejercicios son por tiempo, trabajando un aproximado de 1' cada uno y se puede hacer 2 o 3 vueltas. Siempre cuidando la postura de la espalda, la cintura y sin sobreexigirse. Los trabajos al estar sentado, vamos a trabajar nuestra posici贸n de la columna, buscando enderezar lo m谩ximo posible cuando subo, y redondeando cuando bajo. Lo m谩s importante es concentrar el esfuerzo en aquellos m煤sculos que queremos que trabaje, y con ello, la Consciencia Corporal.
On the day of the date, the exercises are for time, working approximately 1' each and you can do 2 or 3 laps. Always taking care of the posture of the back, the waist and without over-demanding. The work when sitting, we are going to work on our position of the spine, seeking to straighten as much as possible when I go up, and rounding when I go down. The most important thing is to concentrate the effort on those muscles that we want it to work, and with it, the Body Consciousness..
EXERCISE #1
EXERCISE #2
EXERCISE #3
EXERCISE #4
EXERCISE #5
Los estiramientos como siempre, son importantes no solamente para relajar los m煤sculos, sino para tambi茅n llevar nuestro cuerpo a lugares inexplorados. Tenemos muchas variantes pero esta es una de las mas placenteras porque se siente mucho c贸mo se estiran las fibras musculares, con ejercicios que no solemos hacer cotidianamente.
Stretching, as always, is important not only to relax the muscles, but also to take our body to unexplored places. We have many variants but this is one of the most pleasant because you feel a lot how the muscle fibers are stretched, with exercises that we don't usually do on a daily basis..
Espero que les haya gustado el Video. Y recuerden que debemos realizar una actividad f铆sica por d铆a para mejorar nuestra salud! Abrazos! 馃憢
I hope you liked the Video. And remember that we must do one physical activity per day to improve our health! Hugs! 馃憢
Canci贸n del video: M煤sica Chill Out | M煤sica Electr贸nica Relajante (No Copyright Music)
Traductor: Google Translation
Audio: iPhone 7
C谩mara: iPhone 12Mini
Im谩genes y Video: De mi autor铆a @Her18Lux en Canva y utilic茅 Filmora para editar el video y GIPHY para los GIFs
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