Hola, un saludo grato y cordial para todos los lectores que visualizan mi publicaci贸n el d铆a de hoy. Espero que se encuentren muy bien, que tengan un excelente d铆a y que est茅n con 谩nimo y hambre de mejorar cada d铆a en esta hermosa disciplina, como lo son la calistenia y el street workout. No siendo m谩s, el d铆a de hoy les ense帽ar茅 todo lo que hice en mi entreno en casa, donde realizar茅 varios ejercicios de plancha y empuje. Estoy bastante emocionado porque recuper茅 movimientos que la semana pasada no pod铆a hacer, como es la negativa de rana planche, pero como toda moneda tiene dos caras, tambi茅n sigo muy d茅bil en los ejercicios de empuje, donde a煤n me cuesta mucho.
Hello, a warm and friendly greeting to all the readers who read my post today. I hope you are all doing well, that you have a great day and that you are in the mood and hungry to improve every day in this beautiful discipline, such as calisthenics and street workout. Without further ado, today I will show you everything I did in my training at home, where I will do several plank and push exercises. I am quite excited because I recovered movements that I could not do last week, such as the frog planche negative, but as every coin has two sides, I am also still very weak in the push exercises, where I still have a hard time.
Bueno. Compens茅 calentando muy bien, como de costumbre, las mu帽ecas y hombros una vez pasaron los 20 minutos de calentamiento. Empec茅 haciendo negativas de rana planche 1脳4; aqu铆 me sent铆 c贸modo. Despu茅s hice straddle planche 1脳4; a煤n no recupero este est谩tico en su totalidad, pero estoy trabajando duro en eso. Tambi茅n hice series de lean planche, tuck planche y 3 flexiones de pino; a煤n no he conseguido el rango parcial. Despu茅s hice 5 flexiones en tuck + 15 fondos; esto me hipertrofi贸 mucho el pecho. La rutina de hoy me hizo sufrir bastante, pero la complet茅, y a煤n motivado, planeo seguir entrenando y d谩ndolo todo. Bueno, chido. Gracias por su atenci贸n. Espero que les haya gustado mi publicaci贸n. Un saludo a Hive y a la comunidad de #swc. Nos vemos en la pr贸xima publicaci贸n. Cu铆dense.
Well. I compensated by warming up very well, as usual, my wrists and shoulders once the 20 minutes of warm-up had passed. I started by doing frog planche negatives 1脳4; here I felt comfortable. Then I did straddle planche 1脳4; I still haven't fully recovered this static, but I am working hard on it. I also did sets of lean planche, tuck planche and 3 handstand pushups; I haven't gotten into partial range yet. Afterwards I did 5 tuck pushups + 15 dips; this really hypertrophied my chest. Today's routine made me suffer quite a bit, but I completed it, and still motivated, I plan to keep training and giving it my all. Well, cool. Thanks for your attention. I hope you liked my post. Greetings to Hive and the #swc community. See you in the next post. Take care.
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