Amigos de Street Workout Community El dia de hoy les traigo un entrenamiento de espalda que la verdad me gusta mucho y que recomiendo, a demas de entrenar la espalda entrenamos los biceps en unos de los ejercicios, ojala les guste y comencemos.
friends of Street Workout Community Today I bring you a back workout that I really like and recommend, besides training the back we train the biceps in one of the exercises, I hope you like it and let's star
Calentamiento
Heating
Antes de comenzar la rutina debemos tener en cuenta el calentamiento, ya que es algo muy importante a demas de que nos ayuda a no tener lesiones y evitar la sobrecarga innecesaria de nuestros musculos, a demas de hacer un calentamiento previo a este uso activaciones con liga como los que se muestran para comenzar a calentar los musculos implicados.
Before starting the routine we must take into account the warm-up, as it is something very important as it helps us to avoid injuries and avoid unnecessary overloading of our muscles, as well as doing a warm-up prior to this use activations with a rubber band like the ones shown to begin to warm up the muscles involved.
Remo en barra
Barbell rowing
Dominadas
Pull ups
En esta parte del ejercicio tienen que tener en cuenta que es una dominada explosiva y luego una normal, al terminar de hacer la explosiva y la normal contara como una lo que hara que sean diez en total
In this part of the exercise you have to take into account that it is an explosive pull-up and then a normal pull-up, when you finish doing the explosive pull-up and the normal pull-up it will count as one which will make ten in total.
@hectorvr 