Saludos amigos de la comunidad SWC隆 Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! el d铆a de hoy le quiero compartir sobre mi entrenamiento hoy fui al metropolitano juntos a mis amigos Juan y yohendri comenzamos calentando y estir谩ndo para hacer front lever comenzamos con la primera rutina que fue L-sit m谩s aguante de la progresi贸n m谩s avanzada que tengo en el osea front lever m谩s una press. yohendri lo hizo igual Pero el ya tiene front SAT as铆 que no le cost贸 mucho mu amigos Juan lo mismo Pero lo hizo desde front lever con las piernas abiertas. Realizamos de esa series 4 series de 5 repeticiones descansamos 5 minutos luego ejercicio que nos toc贸 era enfoc谩ndonos en el movimiento correcto de las touch ya que ese ejercicio se aplica mucho el agarre falso para poder pegar front lever hicimos 3 series negativas touch 5 repeticiones descansamos 3 minutos. para finalizar la rutina hicimos basicos dominadas abierta, cerrada, normales luego flexiones de pino asistido. Espero que hayan disfrutado la publicaci贸n del d铆a de hoy . Nos vemos en el pr贸ximo post 鉂わ笍馃挭馃徏隆 Gracias por visitar mi blog!
Hello friends of the community SWC Greetings friends of the SWC community, I hope you are well! Today I want to share with you about my training. Today I went to the metropolitan with my friends Juan and Yohendri. We started by warming up and stretching to do front lever. We started with the first routine which was L-sit plus resistance, the most advanced progression I have in the front lever plus a press. Yohendri did the same, but he already has front SAT so it didn't cost him much. My friends Juan did the same, but he did it from front lever with his legs open. We did 4 sets of 5 repetitions of those, rested 5 minutes, then the exercise that we had was focusing on the correct movement of the touch since that exercise applies a lot of the false grip to be able to hit front lever. We did 3 negative sets of touch, 5 repetitions, rested 3 minutes. To finish the routine we did basic pull-ups, open, closed, normal, then assisted handstand push-ups. I hope you enjoyed today's publication. See you in the next post 鉂わ笍馃挭馃徏Thanks for visiting my blog!
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