Que tal compañeros de #HCalisthenics!! Soy 
La Rutina exprés por así decir, Es una Super Serie dividida entre jalón y empuje (en este caso, por no poder entrenar eso grupos musculares)
Súper Serie de Jalón
Dominadas Pronas :10 Reps Tuck de Front lever :Tiempo máximo en esa posición Dominadas Supinas:10 Reps
Repito la Rutina 4 veces con un descanso de 2:30 minutos entre serie
Super Serie de Empuje
Flexiones declinadas: 20 Reps Toques al Hombro: 10 toques por cada hombro(Un total de 20) Flexiones Normales: 10 Reps Fondos en Paralelas: 10 Reps
Repito la Rutina 4 veces con un descanso de 2:30 minutos entre serie
Mi tiempo de descanso entre la Rutina de jalón y la de empuje descanso solo 3:00 minutos
Luego hago ejercicios complementarios como lo son:
Curl de bíceps con pesas o banda elástica( en este caso es una tripa de caucho que nos presento 
Esta Rutina corta, hace que mi poco tiempo de entrenamiento sea muy satisfactorio, logrando aumentar mi resistencia, fuerza y fortaleza mental para no fastidiarme por no entrenar por dos días seguidos😤 los que amamos este deporte saben que es así!🔥
Recuerda siempre, Que no pierdes tu tiempo cuando entrenas asi sean 10mni,15mni, lo importante es que lo haces!!Que entrenamos para hacer cosas que para un hombre promedio seria imposible sin la disciplina correcta, al Principio siempre te llamaran loco, pero luego te preguntarán cómo lo lograste?❤️🔥
Lo dejo por acá, hazme saber si en algún momento te a tocado entrenar de esta forma, siempre hay una primera vez! así que no me mientas!! comparte tu rutina conmigo para hacerlas un dia que no disponga de tanto tiempo para entrenar⏱️ un abrazo a la distancia, Chauu!💪🏻
''El Éxito es la Suma de pequeños esfuerzos Repetidos día tras día''
Muestra gráfica
ENGLISH VERSION
Howdy fellow #HCalisthenics!!! I'm
The Express Routine, so to speak, is a Super Series divided between pull and push (in this case, for not being able to train those muscle groups).
Super Pulling Series
Pull-ups: 10 Reps Front lever tuck: Maximum time in that position Supine Pull-ups: 10 Reps
I repeat the routine 4 times with a rest of 2:30 minutes between sets.
Super Push Series
Declined push-ups: 20 Reps Shoulder Taps: 10 taps per shoulder (a total of 20) Normal Push-ups: 10 Reps Parallel Pull-ups: 10 Reps
I repeat the routine 4 times with a rest of 2:30 minutes between sets.
My rest time between the Pull-Up and Push-Up Routine is only 3:00 minutes.
Then I do complementary exercises such as:
Biceps curl with weights or elastic band (in this case it is a rubber gut that
This short Routine, makes my short training time very satisfying, managing to increase my endurance, strength and mental toughness so I don't get annoyed for not training for two days in a row😤 those of us who love this sport know it's like that!🔥
Always remember, you are not wasting your time when you train like this. Whether it's 10mni, 15mni, the important thing is that you do it, that you train to do things that for the average man would be impossible without the right discipline, in the beginning they will always call you crazy, but then they will ask you how you did it?❤️🔥
I leave it here, let me know if at some point you have to train in this way, there is always a first time! so do not lie to me!! share your routine with me to make them a day that does not have so much time for entrenar⏱️ a hug in the distance, Byee! 💪🏻
''Success is the sum of small efforts repeated day after day''
