Entendiendo la plancha
Understanding the planche
Un saludo a toda la comunidad de #hive y #SWC, comparto con ustedes mi entrenamiento de la noche de ayer, enfocado a entender la straddle planche en factores como la inclinación, activación muscular de hombro, serratos y bíceps, una buena protracción escapular, buena alineación hombros, cadera y piernas para una postura correcta etc, mediante intentos de este elemento he podido entender un poco más los músculos implicados en la plancha de como colocar mi cuerpo para una correcta postura y ejecución, también hice algunos fortalecimientos extras como las flexiones de parada de manos para una buena base de hombros junto con lean planche y sus variantes tanto de holds, push ups, presses y demás, y luego ejercicios básicos como fondos en paralelas, flexiones normales entre otras cosas, gracias a esto ya estoy empezando a entender un poco de como realizar este elemento y así podré ir dominando todo lo que conlleva en la plancha.
Greetings to the entire #hive and #SWC community, I share with you my training from last night, focused on understanding the straddle planche in factors such as inclination, muscle activation of the shoulder, serratus and biceps, good scapular protraction, good alignment of shoulders, hips and legs for correct posture, etc., through attempts of this element I have been able to understand a little more about the muscles involved in the plank and how to position my body for correct posture and execution, I also did some extra strengthening such as handstand push-ups for a good shoulder base along with lean planche and its variants of holds, push ups, presses and others, and then basic exercises such as parallel dips, normal push-ups among other things, thanks to this I am already beginning to understand a little about how to perform this element and thus I will be able to master everything that entails in the plank.
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