Front lever y Dominadas
Saludos cordiales todos y todas los usuarios de #Hive y miembros de #SWC, aquí traigo ante ustedes mí entrenamiento de front lever junto con algunas dominadas, entrenamiento que realice junto a mi amigo Angelo Castillo 
@angelo-sw, en conjunto a el hermano de Angelo, José Castillo y José Manuel 
@manu-swc, todos realizamos este entrenamiento siendo Angelo el que guíara este entrenamiento, fue realmente intensa y efectiva y una de las mejores rutinas que realizamos ayer.
@angelo-sw, en conjunto a el hermano de Angelo, José Castillo y José Manuel @manu-swc, todos realizamos este entrenamiento siendo Angelo el que guíara este entrenamiento, fue realmente intensa y efectiva y una de las mejores rutinas que realizamos ayer.
Greetings to all #Hive users and #SWC members, here I bring you my front lever workout along with some pull-ups, a workout I did with my friend Angelo Castillo @angelo-sw, along with Angelo's brother, José Castillo and José Manuel @manu-swc, we all did this workout with Angelo leading it, it was really intense and effective and one of the best routines we did yesterday.
@angelo-sw, along with Angelo's brother, José Castillo and José Manuel @manu-swc, we all did this workout with Angelo leading it, it was really intense and effective and one of the best routines we did yesterday.
Estoy enfrentando justo ahora una molestia en mi codo izquierdo debido al back lever abierto (movimiento estático) y debido a esto ciertos movimientos y ejercicios se me hacen incómodos, afortunadamente estoy usando una codera para proteger la articulacion y así poder entrenar moderadamente, esto no fue impedimento para este entrenamiento, lo que realizamos aquí fueron primero algunas combinaciones de front lever, variantes etc...luego pasamos a hacer dominadas de esta manera, por cada repetición que hacíamos una más eran 2 repeticiones en 1 repetición, es decir al hacer 10 repeticiones contando vendríamos haciendo 20 esto para hacer creer a tú cerebro que estás haciendo menos y así, romper tus límites, luego de esto pasamos a hacer primero half de front lever 5 segundos para luego pasará a tuck advanced 10 segundos, hecho esto, pasamos ha hacer tuck advanced pull ups especificamente 5 repeticiones con 10 segundos de aguante, de cada uno dé estos ejercicios realizamos 3 series con descansos de 2 a 3 minutos.
I'm facing right now a discomfort in my left elbow due to the open back lever (static movement) and because of this certain movements and exercises are uncomfortable for me, fortunately I'm using an elbow pad to protect the joint and thus be able to train moderately, this was not an impediment for this training, what we did here were first some combinations of front lever, variants etc ... then we went on to do pull-ups in this way, for each repetition we did one more were 2 repetitions in 1 repetition, that is, by doing 10 repetitions counting we would be doing 20 this to make your brain believe that you are doing less and thus, break your limits, after this we went on to do first half of front lever for 5 seconds and then tuck advanced for 10 seconds, done this, we went on to do tuck advanced pull ups specifically 5 repetitions with 10 seconds
Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación.
Thank you reader friends, see you in a future post.
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