양손에 밴드를 잡고 한발은 밴드를 밟고, 반대쪽 다리는 들어줍니다.
자세가 흐트러지지 않도록 유지하면서 한 손은 손바닥이 위를 향하고 엄지가 바깥쪽으로 회전하며 올려주고, 한 손은 손등이 앞을 향하고 엄지가 뒤쪽으로 회전하며 뒤로 뻗어줍니다.
자세가 흐트러지지 않도록 유지하면서 양손을 동시에 번갈아 가며 실시합니다.
