오십견에 좋은 체조

오십견에 좋은 체조-T 슬라이드 운동 

T-슬라이드 운동은, 어깨질환으로 인한 어깨통증을 위한 운동입니다.

재활슬라이더라는 기구를 이용하여, 체중을 이용해 오십견으로 인해 제한된 어깨 관절가동범위를 효과적으로 회복시켜 줄 수 있는 동작입니다.

이 운동을 실시할 때에는 재활슬라이더를 손으로 지긋이 누르고 있어야 하며, 통증이 없는 범위 내에서만 부드럽게 운동하여야 합니다. 무리없는 구간까지만 팔을 뻗어 주시고, 점차적으로 조금씩 그 범위를 늘려가는 것이 이 운동의 핵심입니다. 집에서도 충분히 따라하실 수 있고, 재활슬라이더가 없다면,  얇은 파일 같이 바닥과 마찰이 가능한 물건을 손에 대고 하실 수 있습니다. 하지만 너무 미끄러운 물건으로 운동할 시에, 미끄러져 부상으로 이어질 수 있으니 주의가 필요합니다.

이 운동을 함에 있어서, 제한이나 통증이 없다면, 앞전에 알려드린 거울닦기 운동을 통해서, 몸의 균형을 맞추어 협업을 이룰 수 있게 운동을 이어가시는 것이 좋습니다.