汤：自己也说不明白是什么汤，这个弄点哪个弄点杂杂的。
主食：鸡蛋芋头。以前觉得芋头含淀粉高升糖指数也会高。上次听了一个医生的讲座，蒸或煮芋头升糖指数只有48，对糖尿病患者还有稳定血糖的作用。
菜：水煮菠菜。菠菜洗干净焯水后，锅里加点点水将菠菜下锅再煮一下，今天加点红枸杞子尝尝。
这个菠菜加入红枸杞口感真的不错，完成改变了菠菜的无味，大家可以试试。
食用菠菜，最好不要与豆腐同食，因为菠菜中的草酸和豆腐中的钙结合容易使人得结石。
水果：西梅和葡萄。
（照片手机拍摄）
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