秋高气爽现在只是北方的景，江南还是在秋老虎的时光里。早晚有点凉，其它时间还是热。 早晨，蝴蝶飞来飞去觅食中，也许和人一样热怕了。今年杭州过分的热，希望台风“轩岚若”带走闷热，別留下秋老虎。 （照片手机拍摄于杭州）

汤：自己也说不明白是什么汤，这个弄点哪个弄点杂杂的。 主食：鸡蛋芋头。以前觉得芋头含淀粉高升糖指数也会高。上次听了一个医生的讲座，蒸或煮芋头升糖指数只有48，对糖尿病患者还有稳定血糖的作用。 菜：水煮菠菜。菠菜洗干净焯水后，锅里加点点水将菠菜下锅再煮一下，今天加点红枸杞子尝尝。 这个菠菜加入红枸杞口感真的不错，完成改变了菠菜的无味，大家可以试试。

高温退场，秋雨滋润着大地，万物又显生机。 前段时间去植物园看石蒜花，保安说高温少雨，等明年了。 最近，一次次秋雨之后，石蒜花竞相开放，争奇斗艳。 （照片手机拍摄于杭州植物园）

我比较简单，油菜泡水洗干净，菌菇泡发后洗净，鸡胸肉切片加点生粉用手捏一捏，弄几只虾备用。 锅里加水倒点黄酒，洗净的菌菇和姜片先入锅点火。 水烧开后将鸡肉一片片丢入沸水中，盖上盖子再烧几分钟，下米粉和油菜烧开后弄点盐下去，尝尝咸淡确定味道，完成✅ 我怕烫，先整点水果（梨、人参果、西梅）吃吃，让米粉凉凉再吃。 （照片手机拍摄）

小区里的野猫咪蛮多的，十年前交房时，觉得老鼠挺多，住进后，还把我家煤气热水器的电线咬断过。 后来，住进来的人多了，野猫咪也有人提供猫粮，这样野猫多了，老鼠也就少了。 现在基本看不见老鼠了，这野猫咪有功劳啊！我早锻炼都会碰到猫。 （照片手机拍摄于杭州）

汤：山药、莲子、红枣、桂圆、百合、鸡头米。 主食：贝贝南瓜加鸡蛋。 菜：水煮豆腐油菜。 水果：二人一个苹果一个梨。 （照片手机拍摄）

天气转凉，去西湖边转悠转悠。西湖的荷花仍然在绽放，不过再过十来天，今年的荷花可能就要结束了。 （照片手机拍摄）

五谷杂粮汤一碗，有红豆、芡实、花生米、白云豆、鹰嘴豆、红枣、桂圆肉、干百合等，另外加了点玉木耳。

去杭州植物园走走，在一个大师工作室门口，平时门都关着，这次碰到一个养护工在里面给部分花草浇水。 我就说，师傅啊！能不能让我进去看一会呀！他说就看一下，我马上要出去关门的。 赶紧进去，在教研室两边种植着各种仙人球掌类，观赏一下，阳光房里没有空调还是很热，好像自己在沙漠中。 拍了一下，师傅说要关门了，我只好走。其实里面还有两间房里种着其他花草，只能下次碰碰运气了。 （照片手机拍摄）

今天低脂牛奶燕麦片。麦片中加入250克牛奶放电蒸炉中蒸7分钟，然后过半小时端出来加点坚果。 主食有麦片，再蒸一根山药。 菜：虾和西兰花。西兰花先先焯水，加点盐加几点油焯水后颜色会好看点，我嫌麻烦没有加，焯水后再换水煮熟。 过去早餐都没煮菜，上次与朋友聚餐，朋友的爱人说自己每天早餐都有蔬菜、肉等，此后我早餐也搞点简单的蔬菜。 水果：西梅和香蕉。 （照片手机拍摄）

这个夏天，杭州主城区35度以上高温54天，这不是累记而是连续，创了杭州主城区连续高温的历史记录。 随着台风和冷空气南下，杭州终于迎来降温。 这个夏天，杭州成为最耐热城市，我也成为一个很耐热的人。 前几天，高温中去西湖景区晃荡晃荡，见如此少雨酷热，草地仍然绿草如茵，深感小草顽强的同时，更感园林养护工人的辛劳。 （照片手机拍摄于杭州）

现在家里早餐基本上我煮，中晚饭大多是老婆煮，我只是偶尔煮煮。 记得以前常煮地瓜饭，觉得很好吃，后来很少煮。 昨天去买了点地瓜，就煮餐地瓜饭吃吃。 汤：菌菇番茄汤，俩个人不好煮菜，多放几种菌菇和魔芋、冬瓜同煮。 菜搞两个：一个水煮昌鱼，一个菠菜。

昨天下午家里客厅温度33度，杭州这温度没有最高只有更高。今天去拍拍酷热中仍然妖娆的睡莲，观赏一下它的千姿百态！ （照片手机拍摄于杭州）

冰箱里还有鱼胶，泡发洗干净后放入砂锅，辅料有核桃仁，红枣，桂圆肉，红枸杞，加入少量黄酒和适量水，再切几片生姜放进去腥，晚上预约炖5小时，早上就可以了。 主食：水煮蛋和山药。 菜：生菜加点虾皮水煮。 水果：西梅和珍珠油桃。珍珠油桃我没听过，8.8元一斤，买菜时见到就顺手买了几个尝尝。这油桃个头虽小，甜度挺高，口感很不错，不过不易存放，要少买快吃。 （照片手机拍摄）

今天量少放点，菜多做一盘，三菜一汤。水果苹果和香梨。 汤：菌菇，藕，魔芋，菜心，虾仁。 菜：西红柿炒鸡蛋；清煮苦瓜；洋葱炒牛肉，加点牛肝菌和茭白一起炒。 主食：大米苦荞饭。 （照片手机拍摄）

2022年杭州植物园精品石蒜展于8月19号开始在玉泉鱼跃景区举办。 20号起个早，带着满怀希望去看看，结果大失所望，展出第二天所有石蒜花都已经是蔫蔫的，有点可笑。 想想大热天来了就这样回家有点不甘心，就去植物园石蒜花种植基地看看，结果又是很失望。巡查保安说：不用看不用拍，今年温度太高雨水太少，明年来看。

入秋之后，鸭子开始肥壮，买只鸭子吃吃。 杭州虽然入秋，但高温创了历史新高，雨水却比常年少近60%，热中加燥，甚是伤肺。 鸭子是凉性食品，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥。 我叫卖鸭子的摊主帮我将鸭皮剥掉不要，脖子连鸭头和鸭脚也砍下不要。拿回家清洗焯水后放砂锅，加入菌菇，红枣，天麻，玉竹，核桃仁，生姜和黄酒炖3个小时。 再一个煮点老家带来的索面放碗里，炖熟的鸭子和汤加到碗里，这样挺好吃的。

在家除了盯着手机就是电视屏幕，真够伤眼睛的。 热归热，去自然中走走养养眼睛，给眼睛减减压。 西湖边，虽然阳光火力全开，但大树底下乘凉溜达的人也蛮多的。早晨林下闲转一下，挺舒服的。 （照片手机拍摄）

汤：莲子，桂圆肉，芡实，薏米，北沙参，百合，鹰嘴豆汤。 主食：地瓜、鸡蛋和毛豆。 菜：清煮一个虾皮杭白菜。 水果：俩人一个苹果一个猕猴桃。 （照片手机拍摄）

植物园闲转悠，见几盆植物开着洁白的花。素白典雅的白花在绿叶的衬托下特别显眼，我以为是栀子花，想想又不对，栀子花应该过了，有也是败花不会如此完美。 仔细看看除了洁白的花，叶片和花型还是有区别的，但我不知道这是什么花。拍了照片回家查查，这是狗牙花，还被列入《中国生物多样性红色名录-高等植物卷》——濒危（EN）植物。 （照片手机拍摄于杭州植物园）