今天低脂牛奶燕麦片。麦片中加入250克牛奶放电蒸炉中蒸7分钟，然后过半小时端出来加点坚果。
主食有麦片，再蒸一根山药。
菜：虾和西兰花。西兰花先先焯水，加点盐加几点油焯水后颜色会好看点，我嫌麻烦没有加，焯水后再换水煮熟。
过去早餐都没煮菜，上次与朋友聚餐，朋友的爱人说自己每天早餐都有蔬菜、肉等，此后我早餐也搞点简单的蔬菜。
水果：西梅和香蕉。
（照片手机拍摄）
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今天低脂牛奶燕麦片。麦片中加入250克牛奶放电蒸炉中蒸7分钟，然后过半小时端出来加点坚果。
主食有麦片，再蒸一根山药。
菜：虾和西兰花。西兰花先先焯水，加点盐加几点油焯水后颜色会好看点，我嫌麻烦没有加，焯水后再换水煮熟。
过去早餐都没煮菜，上次与朋友聚餐，朋友的爱人说自己每天早餐都有蔬菜、肉等，此后我早餐也搞点简单的蔬菜。
水果：西梅和香蕉。
（照片手机拍摄）