Al ocurrir esto no solo se altera nuestro sistema nervioso, también nuestro organismo va dando señales de alteraciones que impiden una alimentación normal, ya que perdemos el apetito o nos da un hambre voraz junto con la ansiedad de comer dulces.
Sin embargo, podemos contrarrestar esto conscientemente con algunos alimentos que nos ayuden a mejorar nuestro estado de ánimo y a evitar las consecuencias que nos pueda llevar una mala alimentación.
Algunos de los alimentos que podemos consumir son:
Alimentos con triptófano (aminoácido que aumentan la serotonina), se puede conseguir entre huevos, pollo, pavo, leche, chocolate, pescado, almendras entre otros.
Alimentos con Omega 3 (ácido graso es bueno para el cerebro), se puede conseguir en legumbres, linaza, chía, bebidas de soya, pescados entre otros.
Alimentos ricos en carbohidratos (aumentan la serotonina), se pueden conseguir en pan, cereales, avena entre otros.
Así que ataquemos el stress, antes de que el
stress nos ataque.
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