Saludos Deportistas y aficionados.
Greetings athletes and fans.
pero recorde que sali con el objetivo de hacer un ejercicio para los triceps- me refiero al empuje diamante, este movimiento lo detestaba por que me fue muy dificil al inicio recuerdo que hacer solo 1 me costaba mucho pero no deje de insistir.
bueno en esta aventura fit me puse a prueba para ver mi mejora y para sorpresa pude hacerme 13 repeticiones seguidas.
On this occasion I was motivated to exercise in the ball field of the town where I live and to be honest for a bit and I stay sitting enjoying the cool,
but I recorded that I went out with the aim of doing an exercise for the triceps - I mean the diamond push, I hated this movement because it was very difficult for me at the beginning I remember that doing only 1 was very difficult for me but I did not stop insisting.
well in this adventure I put myself a test to see my improvement and to surprise I was able to do 13 repetitions in a row.
¿Que es el empuje diamante?/ What is the diamond push?
Este ejercico es una variante de flexiones que se enfoca en trabajar los tríceps de manera intensa.
Para realizar este ejercicio, sigue los siguientes pasos:
1.Colócate en posición de flexión con las manos en el suelo formando una figura de diamante.
2.Asegúrate de que tus manos estén alineadas con tus hombros y que tus pies estén juntos.
3.Baja lentamente tu cuerpo hacia el suelo, manteniendo el cuello y la espalda recta.
4.Empuja hacia arriba de manera explosiva para volver a la posición inicial, asegurándote de que tus brazos estén completamente extendidos.
5.Repite las que puedas.
This exercise is a variant of push-ups that focuses on working the triceps intensely.
To perform this exercise, follow these steps:
1.Get into a push-up position with your hands on the floor in a diamond shape.
2.Make sure your hands are in line with your shoulders and your feet are together.
3.Slowly lower your body to the floor, keeping your neck and back straight.
4.Explosively push up to return to starting position, making sure your arms are fully extended.
5.Repeat as many as you can.
¿Que les parece? ¿Lo intentan? o ¿ya lo tienen? - What do you think? Do they try? or do they already have it?
Para finalizar mi dia me hice unas dominas.
To end my day I did a domina (pull up).
En conclución me siento feliz y motivado con mi avance en este deporte de la calistenia y quiero agradecer a la comunidad Full Deportes por acompañarme en este proceso. ¡Hasta el proximá publicación!.
In conclusion, I feel happy and motivated with my progress in this sport of calisthenics and I want to thank the Full Sports community for accompanying me in this process. Until the next post!
Video filmed with motoX cell phone.
CreditMusic #1:Tight fit- taken from capcut.
Image edited with canvas.
Video edited with Capcut.
[esp]
Video filmado con celular motoX.
Credito de Musica#1:Tight fit musica tomada de capcut.
Video editado con Capcut.
Imagen editadas con canvas.
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