홀로 있는 시간은 쓸쓸하지만 아름다운 호수가 된다 바쁘다고 밀쳐두었던 나 속의 나를 조용히 들어다볼 수 있으므로 여럿 속에 있을 땐 미처 되새기지 못했던 삶의 깊이와 무게를 고독 속에 헤아려 볼 수 있으므로 내가 해야 할 일 안 해야 할 일 분별하며 내밀한 양심의 소리에 더 깊이 귀 기울일 수 있으므로 그래 혼자 있는 시간이야말로 내가 나를 돌보는 시간 여럿

오늘 처음 써 본 Actifit 입니다. 실제로 써보니 불편한 점이 몇 개 있네요. 그래도 오늘 걸은 수치를 눈으로 볼 수 있어 좋습니다. 평소에는 잘 신경 안쓰다가 몇 걸음 걸었는지 확인힐 수 있네요. 7360 Walking

명상 4일차입니다. 금요일이라 여기저기 다니느라 시간이 금방 가네요. 먼저 마보 자세를 잡고 심호흡을 합니다. 그런 후에 자연스러운 나의 호흡으로 돌아옵니다. 호흡을 하다가 나의 생각, 느낌, 감정 등을 알아챕니다. 알아채면 아 내가 이랬구나 하고 다시 호흡으로 돌아옵니다. 호흡으로 돌아오는게 중요한게 아니고 호흡을 하다가 내가 어떤 생각을 하는지 아는게 중요합니다.

가장 현명한 사람은, 늘 배우려고 노력하는 사람이고, 가장 겸손한 사람은, 개구리가 되어서도 올챙이적 시절을 잊지 않는 사람이다. 가장 넉넉한 사람은, 자기한테 주어진 몫에 대하여 불평불만이 없는 사람이다. 가장 강한 사람은, 타오르는 욕망을 스스로 자제할 수 있는 사람이며, 가장 겸손한 사람은, 자신이 처한 현실에 대하여 감사하는 사람이고, 가장 존경 받는

명상 3일차 입니다. 여느 때와 마찬가지로 마보 자세를 합니다. 깊은 호흡 2~3번으로 준비를 하고 자연스레 호흡을 합니다. 그러면서 내가 어떤 생각을 하고 있는지 봅니다. 호흡을 하다가 딴 생각하는 저를 알아챕니다. 그리고 다시 호흡을 느낍니다. 들숨 날숨 가슴은 어떤지 배는 어떤지... 내 생각이 흐트러질 때마다 날아가는 풍선을 잡듯이 다시 잡아옵니다.

중년은 많은 색깔을 갖고 있는 나이이다 하얀 눈이 내리는 가운데서도 분홍 추억이 생각 나고 초록이 싱그러운 계절에도 회색의 고독을 그릴 수 있다 그래서 중년은 눈으로만 보는 것이 아니라 가슴으로도 본다. 중년은 많은 눈물을 가지고 있는 나이이다 어느 가슴 아픈 사연이라도 모두 내 사연이 되어버리고 훈훈한 정이 오가는 감동어린 현장엔 함께하는 착각을 한다 그래서

스팀을 항상 볼 수 있을 수가 없는터라 그동안 얼마 안되는 SP를 놀리고 있었는데 늦게나마 스팀오토를 셋팅했습니다 ㅎㅎ 9월달 한 달을 쉬면서 SP를 통채로 근 한달 내비뒀는데 그 때 셋팅할까 하다가 HF20 때문에 좀 미뤘었네요 주로 제가 찾아가는 분들, 찾아오는 분들 위주로 30명 정도 세팅을 했습니다. 정말 쉽고 간단하네요 ㅎㅎ 매번 보팅하기 귀찮으신

오늘은 마보 명상 2일차 입니다. 먼저 마보 자세를 합니다. 허리를 펴고 목과 어깨에 힘을 빼고 발바닥은 바닥에 붙이고... 그리고 천천히 호흡을 합니다. 자연스러운 호흡을 하면서 '내가 이렇게 숨을 쉬고 있구나' 하고 느끼는건데 아직은 잘 안됩니다. 자연스러운 호흡을 해야 하는데 눈을 감고 호흡에 신경을 쓰다보면 뭔가 부자연스러운 느낌입니다 ㅎㅎ 10분 동안

Make it count 라는 영상을 아시나요? 저는 책을 통해서 들었습니다만...미루고 있다가 오늘 봤네요. 이 동영상을 만든 케이시는 나이키, 삼성, 구글, 벤츠 광고를 만든...유명한 사람입니다. 케이시는 나이키의 지원(?)을 받아 Make it count 라는 영상을 제작합니다. 말은 지원인데 나이키 광고를 만들 예산 가지고 무작정 떠나서 영상을 만들었다고

서점에서 지나치다가 이 책을 봤는데 알던 사람 만난 것 마냥 문득 눈길이 갔습니다. 어린왕자와의 일주일... 어린왕자 이야기네요. 예전에 읽었지만 정확히 내용은 기억나지 않아요. 여우가 나오고 장미가 나오고...굵직굵직한 명대사나 장명만 몇 개 떠오를 뿐입니다. 가던 걸음 멈추고 책을 봤습니다. 몇 장 넘기지 않아 바로 사야겠다고 맘 먹고 책을 샀습니다. 집에

용혜원 시인이 쓴 "성공을 부르는 유머"라는 책을 보면 이런 구절이 나옵니다. 웃음은 누구나 좋아한다. 웃음은 삶의 모습을 바꾸어놓는다. 얼굴 표정도 사람의 성격도 삶의 결과도 통째로 바꾸어놓는다. 웃을 수 있다는 것은 축복받은 삶을 누리며 살아가는 것이다. 웃음은 나의 삶도 바꾸어놓았다. 나의 삶 속에 보람과 행복이란 열매를 주렁주렁 열리게

어느덧 2018년도 다 간 것 같습니다. 10월 중턱쯤에 오니 연초에 세웠던 계획들은 뭐가 있나 다시 돌아보게 됩니다. 저는 올해 계획 중 꼭 하고 싶었던게 수영 그리고 명상이었는데요. 수영은 제주도 한달살기가 계기가 되어 배웠고, 지금도 배우고 있는데... 명상은 유독 매번 도전하는데 꾸준히 안되네요. 예전에는 Headspace랑 Calm 앱으로 했었는데

벌써부터 피곤한 화요일입니다 ㅎㅎ 오늘 문득 곱창이 땡겨 인근 천사곱창에 들렀습니다 모듬구이 시켰어요. 소곱창, 소대창, 소막창, 소염통... 저 돌판에 구으면 지글지글~~ 맛이 장난 아닙니다. 이제 다 익은 것 같습니다. 먹어볼까요? 저희 동네는 참소주 마셔요. 곱창에 소주 한 잔 크~~~ 행복이 뭐 별거 있나요? 맛있는 음식에 소주 한 잔, 그리고 이야기

술잔은 비워야 채워지게 마련이고, 마음은 비워야 행복해지게 마련입니다. 사랑은 자주 표현을 해야 깊은 맛이 나고, 이별은 짧을수록 아픔의 상처가 줄어들게 마련입니다. 사랑은 보듬을수록 뜨겁고 행복해지고, 이별은 보듬을수록 아프게 마련이며 행복은 기뻐할수록 커지게 마련이고, 불행은 불행하다고 느낄수록 슬프게 마련입니다. 기쁨은 나눌수록 두 배로 커지고, 슬픔은

Today I will introduce a great poem. Sometimes when I see this poem, I get positive energy. The Paradoxical Commandments People are illogical, unreasonable, and self-centered. Love them anyway. If you

격렬한 화약 같은 말 "당신은 늘 그래!", "똑바로 좀 들어!", "이제는 당신 좀 변해!" 하며 불같이 말해서 문제를 확대시킨다. 자신의 말이 어떤 문제를 일으키는 줄을 항상 본인이 알면서도 그 말을 멈추지 않는다. 이런 말을 자주 하는 사람과는 대화를 하고 싶지 않게 된다. 침묵 침묵은 의심, 혼동,

Lalabu Dad Shirt The first babywearing shirt exclusively for dads Screenshots View Image Hunter's comment Most of the child care products are released around women. But the Lalabu Dad Shirt is a parenting

물은 흐르다 막히면 돌아가고, 갇히면 채워주고 넘어갑니다. 물은 빨리 간다 뽐내지 않고 늦게 간다 안타까워하지 않습니다. 물은 자리를 다투지 않고 앞서거니 뒤서거니 더불어 함께 흐릅니다. 물은 흘러온 만큼 흘려보내고 흘러간 만큼 받아들입니다. 물처럼 살라는 것은 막히면 돌아가고, 갇히면 나누어주고 가라는 것입니다. 물처럼 살라는 것은 빨리 간다 늦게 간다 조급해

내일 물을 주려던 그꽃은 이미 시들어있고 내일 보러가려던 그사람은 이미 떠나버리고 내일 고백하려던 그녀는 이미 다른 남자와 사랑하고 있고 내일 전해주려던 그말은 이미 내머리 속에서 사라져 있다 과연 나에게도 내일 이라는것이 있을까 내일 해야하는 백가지일의 이유보다 지금 하고싶은 그한가지 일의 이유가 더 소중 하다는것 불투명한 삶속에서 내일을 기대하기 보다는

안 좋은 일이 몰려올 땐 재수 없게 우르르 몰려온다. 지루한 견딤에 목이 타 말라 갈 때쯤 돼서야 좋은 일 하나 던져 주고 “뭐, 살다 보면 좋은 일 더 생길지도 몰라. 견뎌 볼 테야?” 하고 약 올리는 인생에게 지고 싶지 않다. "이런 꽃 같은 인생!!” 견디기 버거운 일이 올 때마다 말한다. 피고 지고 피고 지는 꽃처럼 화사한 빛을 뽐내려면 뿌리내리도록