(Esp/Eng) Aprender a decir NO sin sentir culpa // Learn to say NO without feeling guilty
¡Hola queridos amigos de Hive, espero se encuentren bien! Les confieso que me gusta mucho escribir en esta comunidad, ya que nos permite deshagoranos con temas que son parte de nuestro día a día. Hoy quiero compartir con ustedes algunas de las razones por la cual nos cuesta decir "NO".
¡Hello dear friends of Hive, I hope you are well! I confess that I really like writing in this community, since it allows us to unwind with topics that are part of our day to day. Today I want to share with you some of the reasons why we have a hard time saying "NO".
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Tal vez tengamos dificultad para abordar algún tema cuando de asuntos personales se trata. Al fin y al cabo no siempre somos capaces de expresarnos tan bien como nos gustaría y las circunstancias siempre nos condicionan. Pero hay algo que sí es muy sencillo y que se convierte en toda una complicación para algunas personas es decir "NO".
We may have difficulty addressing a topic when it comes to personal matters. After all, we are not always able to express ourselves as well as we would like and circumstances always condition us. But there is something that is very simple and that becomes quite a complication for some people, that is, saying "NO".
El "NO" es una fuerte, interesante y compleja respuesta negativa, necesaria en nuestra vida pero que nos genera angustia en ciertas ocasiones. Si nos vendieran un aparatico que se ocupara de decir NO, estoy segura de que todos lo compraríamos, lo tendríamos cargado y listo para prenderlo cada vez que lo necesitáramos o quisiéramos usarlo.
The "NO" is a strong, interesting and complex negative response, necessary in our lives but that generates anguish on certain occasions. If they sold us a device that took care of saying NO, I am sure that we would all buy it, we would have it charged and ready to turn it on whenever we needed or wanted to use it.
Existen múltiples razones por las cuales nos cuesta decir que "NO", a veces por nuestra necesidad de aprobación, otras por el miedo a la critica, al rechazo o por el sentimiento de culpa que nos genera hacerlo.
There are multiple reasons why it is difficult for us to say "NO", sometimes because of our need for approval, others because of the fear of criticism, rejection or because of the feeling of guilt that doing so generates.
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Mas vale un no a tiempo, que uno nunca expresado. Decir no es tan importante en muchas ocasiones, como decir "SI" en otras. A veces decir "NO" nos ayuda a fortalecer nuestra autoconfianza y seguridad, así como el respeto que podemos ganar.
Better a no on time, than one never expressed. Saying no is as important on many occasions as saying "YES" on others. Sometimes saying "NO" helps us build our self-confidence and security, as well as the respect we can earn.
Si nos cuesta decir "NO" ante cualquier circunstancia y siempre terminamos haciendo favores o trabajos que no deberíamos asumir, tenemos un ego positivo que deberíamos equilibrar. En muchas ocasiones nos cuesta decir que no a las personas con las que tenemos una relación de afecto o circunstancias similares. En ambos casos debemos aprender a decir "NO", y es siendo claros y concisos.
If it is difficult for us to say "NO" in any circumstance and we always end up doing favors or jobs that we should not take on, we have a positive ego that we should balance. On many occasions it is difficult for us to say no to people with whom we have a relationship of affection or similar circumstances. In both cases we must learn to say "NO", and it is by being clear and concise.
Si no tenemos tiempo libre para quedar con alguien o hacerle un favor, no deberíamos sentirnos culpables, los sentimientos de nuestras relaciones no están basados en intercambios de favores. Lo mismo sucede con nuestro trabajo, nadie se debe aprovechar de que eres incapaz de negarte a hacer el trabajo de otro.
If we do not have free time to meet someone or do them a favor, we should not feel guilty, the feelings of our relationships are not based on exchanges of favors. The same thing happens with our work, no one should take advantage of the fact that you are incapable of refusing to do someone else's work.
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Tanto por nuestro bien o por el de nuestro entorno es necesario decir "NO" y no debemos sentirnos culpables cuando tenemos nuestras razones para hacerlo. Lo mejor sera hacerlo con brevedad y seguridad. Tampoco debemos dar explicaciones cuando le decimos a alguien que "NO", aunque es opción personal si la das o no.
Both for our own good and for that of our environment, it is necessary to say "NO" and we should not feel guilty when we have our reasons for doing so. It is best to do it quickly and safely. Nor should we give explanations when we say "NO" to someone, although it is a personal choice if you give it or not.
En este aprendizaje es importante también entender que podemos ser asertivos cuando queramos pero que tampoco tenemos por qué serlo siempre, podemos ceder en alguna ocasión, siempre y cuando seamos conscientes de las veces que no decimos que "NO" y de que si no lo hacemos no sea porque no nos atrevemos o por miedo a una supuesta reacción en los demás.
In this learning it is also important to understand that we can be assertive when we want but that we don't have to be always, we can give in on occasion, as long as we are aware of the times we don't say "NO" and that if we don't It is not because we do not dare or for fear of a supposed reaction in others.
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