大家好鴨，我是拉叔，一名中年大叔。喜歡健身……但是守不了口，所以一直維持著身材魁梧……的重量。有時我也知道自己什麼應該和什麼不應該吃，但是奈何我們住在東南亞國家，吃的都是粥粉麵飯高碳水的高熱量食品，健康飲食的標，在外面幾乎不可能達成。
話說，那天老哥出事了，我就趕忙回去看看有啥可以幫得上忙。後來發現原來我越幫越忙，於是就撤離了，陪著媽媽一哈子，過後就趕回去吉隆坡，還得服侍我家母老虎還有兩個大人物。家裡打掃完畢，不過幾天沒有在家，也沒有買到平時吃的蔬菜，於是就帶著娃娃們到麵館去吃。
大小姐點了方便麵+午餐肉，我點了雞蛋、麵包和咖啡套餐。我有算了一哈，如果吃一碗幹拌面和喝一杯凍咖啡，熱量大概是700左右。其中的乾拌面的熱量就超過500，而且是由大部份碳水化合物組成，也就是說會轉換為糖份。如果沒有及時消耗掉，這些糖份很快就會被身體“收藏”起來，變成脂肪……
小拉拉也不示弱，有樣學樣；沒樣學和尚，他也點了方便麵+火腿。說了很多次這種東西不能長期吃，但是現在新時代的孩子，油管說的算。我們大人又何德何能去左右他們？
美祿也是其中一種用健康飲品來包裝的高糖高熱量食品。我個人是對這個沒有太大抗拒的，因為實在太好喝了。讓我和高純巧克力，又覺得太甜或太苦。美祿就剛好恰到好處。“含有”維生素……完全可以忽視的份量。
我覺得，其實如果點了一套麵包、雞蛋和咖啡，雖然也是差不多600卡路里熱量，但是蛋白質的份量可比一碗麵好得多了。身體肌肉的組織絕對需要大量的蛋白質。換句話說，如果兩個人攝取同樣的熱量，一個取之乾拌面，另一個取之麵包和雞蛋；吃乾拌面的就需要馬上鍛煉把糖份消耗掉，不然就很容易變脂肪。吃雞蛋和麵包的，相反身體不需要及時消耗大量糖份，不過卻不能果腹，吃了還想再吃😂
我太難了。還是在家自己在準備蔬菜吧……我就算再餓也不希望多吃點😂我就是個中年大孩子，看我吃菜跟小孩子是沒分別的，滿臉怨氣🤣
