Yapılan yeni bir araştırmaya göre, kişinin uyku miktarını artırması, onun daha az şekerli yemesine ve daha iyi bir beslenme tercihi yapmasına yol açıyor.
Wendy Hall ve ekibi, uyku ile beslenme arasındaki bağlantıyı araştırmak amacıyla 42 gönüllü seçtiler.
Katılımcıların yarısına, yatmaya başlamadan önce çok tok ya da çok aç olmamaları, kafein gibi uyarıcılardan kaçınmaları gerektiği yönünde bazı tavsiyelerde bulunuldu. Bu tavsiyeler ile, her birinin uyku miktarını gece başına 90 dakika daha fazla artırmalarına yardımcı olmak hedeflendi.
Kalan 21 katılımcıya ise bu yönde herhangi bir tavsiye verilmedi.
Araştırma ekibi, tavsiye verilenlerin %86'sının yatakta daha fazla vakit geçirdiğini ve yine yaklaşık yarısının da eskisinden daha uzun süre uyuduklarını saptadı.
Bu şekildeki bir uzun uyku düzeninin, günde ortalama 10 gram serbest şeker alımının azalması ile ilişkilendirildi.
Daha fazla uyku çeken katılımcıların, daha az karbonhidrat tükettikleri gözlemlendi.
