Hola y saludos a toda la comunidad de Hive 👋🏽, mi nombre es Cesar y el día de hoy les compartiré un algunas fotos de mi entrenamiento de estáticos en la plaza.
Llegué un poco tarde por la lluvia y había bastante barro, así que tuve que improvisar un poco para no ensuciarme, estuve realizando progresiones para full planche y también straddle, también practique un poco el front level, realice algunos touch de Tuck advance, y por supuesto realice mi rutina de plancha la cual fue Lean planche, tuck planche y la straddle planche haciendo solo aguantes ya que los press y las push ups me daban aún un poco de molestia en el hombro, hice 4 series de cada progresión, Lean planche y tuck haciendo aguantes de 30 segundos y en straddle haciendo aguantes de 5 segundos, recalcando que la full planche solo fueron 2 series con 3 segundos de aguante ya que perdí algo de condición por mi lesión, al terminar la rutina de plancha descanse unos 5 minutos y realice mi rutina de front lever con los siguientes ejercicios Tuck advance de 10 segundos, Tuck advanced pull ups de 5 repeticiones, touch de tuck advance de 5 segundos, y aguantes de front lever de 3 segundos, todo estos durante 4 series.
Finalmente por ser algo tarde ya me despedí de mis compañeros y me fui a mi casa, fue un muy buen día.SWC
Hello and greetings to the entire Hive community 👋🏽, my name is Cesar and today I'm sharing some photos of my static training in the plaza. I arrived a little late because of the rain and it was quite muddy, so I had to improvise a little to avoid getting dirty, I was doing progressions for full planche and also straddle, I also practiced a little front level, did some Tuck advance touches, and of course I did my plank routine which was Lean planche, tuck planche and straddle planche doing only holds since the press and push ups were still giving me a little discomfort in my shoulder, I did 4 sets of each progression, Lean planche and tuck doing 30 second holds and in straddle doing 5 second holds, emphasizing that the full planche was only 2 sets with 3 seconds of hold since I lost some condition due to my injury, after finishing the plank routine I rested for about 5 minutes and did my front lever routine with the following exercises Tuck advance of 10 seconds, Tuck advanced pull ups of 5 repetitions, touch of tuck advance of 5 seconds, and front lever holds of 3 seconds, all of these for 4 sets.
Finally, since it was a bit late, I said goodbye to my teammates and went home. It was a very good day.SWC
@chapy-sw
![Entrenamiento de Plancha [ESP-ENG]](/assets/noimage.svg)