En esta ocasión vamos a realizar 4 variantes de flexiones, estas 4 variantes aunque si bien trabajan los pechos y brazos están enfocados en el desarrollo de los hombros, vamos a estar realizando 12 repeticiones de cada uno de los ejercicios, 3 series y dejaremos como siempre 1 minuto de descanso.
⚠️Recuerden que es de suma importancia estar bien hidratados y calentar bien antes de cada entrenamiento.
This time we are going to perform 4 variants of push-ups, these 4 variants although they work the breasts and arms are focused on the development of the shoulders, we will be performing 12 repetitions of each of the exercises, 3 sets and leave as always 1 minute rest.
⚠️Remember that it is extremely important to be well hydrated and warm up well before each workout.
• Ejercicio #1: Flexiones en pica.
12 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 3 series.
• Exercise #1: Push-ups on pike.
12 Repetitions | 1 Minute of rest | 3 sets.
• Ejercicio #2: Flexiones en hacia adelante.
12 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 3 series.
• Exercise #2: Forward push-ups.
12 Repetitions | 1 Minute of rest | 3 sets.
• Ejercicio #3: Flexiones con toque al hombro.
12 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 3 series.
• Exercise #3: Push-ups with shoulder touch.
12 Repetitions | 1 Minute of rest | 3 sets.
• Ejercicio #4: Flexiones en T.
12 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 3 series.
• Exercise #4: T Push-ups.
12 Repetitions | 1 Minute of rest | 3 sets.
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