Jednou skupinou lidí extrémně přeceňovaná a druhou skupinou masivně podceňovaná záležitost. Řešit, či neřešit vůbec, když má člověk nějaký smartwatch, toť otázka...
V první řadě je třeba si uvědomit, že tepovka je nástroj. Je to jedna z proměnných a tak je třeba se k ní chovat. Není to samospásná věc, která určuje výkon sama o sobě. Což ale neznamená, že je úplně k ničemu...
To si tak třeba ráno ležíte v posteli, víte že průměrnou klidovou tepovku máte okolo 60 tepů za minutu, podíváte se na hodinky a tam je třeba číslovka 70. Proč? Možná jste se blbě vychrápli, možná jste přetažený a možná na Vás něco leze. V každým případě bych byl v takovej den zvlášť obezřetnej na to, jak se k sobě ten den budu chovat. Vysoká tepovka po probuzení může značit potenciální problém (a taky nemusí, kontext).
Nebo si tak děláte šestou sérii shybů a Vaše tepovka se najednou zblázní. Z 90 je 105 a nechce se jí dolů. No zase je možná na čase zvolnit tempo, nebo třeba úplně skončit. Možná je toho prostě moc a tělo Vám dává nějakej signál, zpětnou vazbu.
Nejvíc zkušeností s tepovkou mají asi běžci. To se furt někde řeší, jestli někdo neběhá nad anaerobním prahem, nebo pod ním a kolik je v pořádku a kolik je moc a přitom málokdo má ty zóny fakt spočítaný v nějakým labu při zátěžovým testu. Já si třeba osobně myslim, že pokud člověk nemá minimálně hrudní pás a ani zbla netuší jakou zónu kde má, výkonostně nemá smysl na určitý hodnoty vůbec běhat. Protože proč? Já mám třeba občas při běhu průměr 160 a to běžim v naprostým klidu a jindy si do toho víc šlápnu a hodnoty jsou i okolo 145. Pokud už se něčim chce člověk řídit, asi by nebylo od věci pouvažovat o něčem, co má wattmetr, nebo aspoň hrudní pás (kdybyste chtěli bejt jó geekové, tak Garmin už má prej nějakej hruďák s wattmetrem)...Přesto ale může mít tepovka při běhu svůj smysl. Pokud v určitej čas začne nějak vydatně kolísat, nebo se lusknutím prstů zvedne na nějakej nesmysl, zase to může bejt určitá známka, že něco se děje. Ne nutně to, že má člověk zastavit, nebo naopak zrychlit (i to občas paradoxně pomáhá, vyzkoušejte), ale může to bejt třeba odezva na vyšší kadenci, nebo delší krok. Zase je třeba takovou informaci zařadit do kontextu. Trochu se ptát - nezměnilo se něco? Nejdu přes bolest? Netlačim se přes hranu? Cejtim se dobře? Nemám hlad? Nezměnil se profil trati? Neprodloužil/nezkrátil jsem krok? Nezvýšil, nesnížil jsem kadenci?
Častou námitkou proti měření, nebo sledování tepový frekvence je něco jako: "Jó hoši a děvčata za našich mladejch lete se hlavně běhalo a neřešily se blbiny."
"Ale když voni ty hodinky to měřej na pikaču přece."
Mno takže jakej zaujmout postoj?
O tepovce běžců mimochodem nedávno napsal super článek cardiolab, pokud tyhle věci rádi koumáte jako já :)
